Suplemen Kolagen, Baik untuk Ibu Hamil?

Manfaat kolagen

Ada banyak manfaat dari mengonsumsi suplemen kolagen. Berikut ini hal-hal yang harus diketahui oleh ibu hamil.

1. Mengandung protein

Kolagen adalah jenis protein yang dapat memenuhi kebutuhan protein secara keseluruhan.

Serbuk kolagen terdiri dari asam amino atau bahan penyusun semua protein.

Terdapat 20-22 asam amino yang membangun protein, termasuk arginin, asam glutamat, lisin, prolin, dan tirosin.

Namun, kolagen bukanlah protein lengkap. Artinya, kolagen tidak mengandung kesembilan asam amino esensial, yakni fenilalanin, valin, triptofan, treonin, isoleusin, metionin, histidin, leusin, dan lisin.

Tapi, kolagen biasanya mengandung beberapa jumlah dari asam amino essensial, kecuali triptofan.

Baca juga: Simak, Cara Kerja Suplemen Kolagen dan Manfaatnya bagi Tubuh

Dengan kata lain, kolagen mengandung delapan dari sembilan asam amino esensial.

American Pregnancy Association merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi 75 -100 gram protein per hari.

Tetapi seperti yang dijelaskan Ferira, itu adalah rentang yang luas dan kebutuhan protein sebenarnya bergantung pada individu.

"Penelitian terbaru untuk kebutuhan protein selama kehamilan menunjukkan bahwa rata-rata 1,2-1,5 gram protein per kilogram berat badan diperlukan selama tahap awal (sekitar 16 minggu) dan akhir (sekitar 36 minggu) kehamilan," kata Ferira.

"Itu lebih dari yang dibahas sebelumnya dan direkomendasikan 0,88-1,1 gram protein per kilogram berat badan," tambah dia.

Suplemen kolagen dapat mendukung kebutuhan nutrisi untuk memenuhi dosis yang dianjurkan ini.

Sebagai protein yang tidak lengkap, suplemen kolagen harus dipasangkan dengan sumber protein lain untuk mendapatkan beragam asam amino esensial.

2. Manfaat bagi kulit

Dalam dunia kecantikan, kolagen dipercaya mendatangkan manfaat bagi kulit. Sekarang pun, banyak skincare memasukkan bahan ini ke dalam produknya.

Penelitian mendapati peptida kolagen mampu mendukung elastisitas kulit dan kepadatan kolagen kulit.

Baca juga: Simak, Cara Kerja Suplemen Kolagen dan Manfaatnya bagi Tubuh

Sebabnya, peptida kolagen yang terhidrolisis telah terbukti membantu meningkatkan produksi kolagen alami tubuh dengan mendukung fibroblas.

Hal ini dapat membantu meningkatkan tingkat hidrasi serta menyangga kulit saat meregang.

Dua masalah itu kemungkinan dihadapi ibu ketika hamil.

3. Menjaga sendi

Bertambahnya berat badan ketika ibu sedang hamil dapat memberikan tekanan pada sendi.

Dalam sebuah uji klinis acak ditemukan orang yang mengonsumsi suplemen kolagen tipe II selama 180 hari mengalami peningkatan fungsi fisik.

Selain itu, didapati juga temuan mengonsumsi suplemen kolagen tipe II bisa membantu meningkatkan mobilitas dan kenyamanan sendi.

Studi terbaru lainnya menunjukkan atlet yang secara teratur mengonsumsi kolagen dapat mendukung kesehatan dan pemulihan sendi mereka.