Kompas.com - 24/02/2022, 07:23 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Suasana hati yang buruk ketika bangun pagi bisa disebabkan oleh banyak faktor.

Mungkin, kita bergadang semalaman untuk bekerja atau melakukan kegiatan lain, sehingga kita bangun dalam kondisi lelah yang membuat suasana hati kita memburuk.

Atau, kita mengonsumsi makanan dan minuman tertentu yang menyebabkan kita kesulitan terlelap di malam hari.

Apa pun penyebabnya, suasana hati yang buruk di pagi hari sebenarnya bisa diatasi.

Ahli diet Stacie Hassing, RDN, dan Jessica Beacom, RDN, penulis di The Real Food Table menyarankan untuk mencoba beberapa camilan yang dapat meningkatkan suasana hati kita.

Namun, Hassing dan Beacom menekankan, jangan hanya mengandalkan satu makanan untuk memperbaiki suasana hati.

"Kami tidak yakin ada satu makanan yang dapat meningkatkan mood kita, diet menyeluruh berupa makanan utuh yang menyediakan berbagai macam nutrisi adalah yang terbaik," sebut Beacom.

Baca juga: Benarkah Apa yang Kita Makan Berpengaruh pada Suasana Hati?

Kedua ahli membagikan empat makanan yang bisa memuaskan perut serta membantu kita mendapatkan suasana hati yang baik di pagi hari.

1. Kacang dan biji-bijian

Ilustrasi kacang.SHUTTERSTOCK / Krzysztof Slusarczyk Ilustrasi kacang.
"Kacang dan biji-bijian adalah sumber triptofan, asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi hormon serotonin yang meningkatkan suasana hati," kata Beacom.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.