Yuk, Makan Camilan Ini untuk Tingkatkan Suasana Hati

"Siapa yang tidak senang rasa cokelat hitam yang kaya? Itu saja bisa meningkatkan suasana hati seseorang."

Selain mengonsumsi cokelat hitam secara langsung, kita bisa mengoleskan cokelat dengan sesendok selai kacang.

Baca juga: Ternyata, Cokelat Tak Hanya Bermanfaat Tingkatkan Suasana Hati

3. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi sangat bermanfaat untuk usus dan otak, serta bisa meningkatkan suasana hati.

"Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, dan kombucha secara alami kaya akan probiotik yang mendukung mikrobioma usus yang sehat dan dapat meningkatkan produksi serotonin," kata Hassing.

Tambahkan yogurt atau kefir ke dalam minuman smoothie, beserta buah beri dan satu sendok selai kacang sebagai camilan sebelum tidur.

4. Buah beri

PIXABAY/COULEUR Buah beri menjadi salah satu jenis buah yang dapat membantu tidur nyenyak.

"Anthocyanin, senyawa yang membentuk warna biru tua keunguan dari bluberi dan blackberry ditemukan dapat menurunkan risiko depresi."

Campurkan buah beri favorit dengan whipped cream nabati atau sirup cokelat sebagai camilan.

Baca juga: 7 Makanan Ini Bikin Suasana Hati Lebih Bahagia