Orangtua Sering Merasa Lelah? Awas Tanda Parental Burnout

KOMPAS.com - Siapa bilang burnout hanya bisa dialami oleh orang-orang yang bekerja di kantor.

Orangtua yang sehari-hari merawat anaknya di rumah juga dapat mengalami hal ini atau biasa disebut parental burnout.

Ada pun, parental burnout adalah kelelahan fisik, mental, dan emosional yang dirasakan akibat stres kronis mengasuh anak.

Hal ini dijelaskan oleh ahli saraf berlisensi, Dr. Puja Aggarwal.

“Burnout dapat bermanifestasi dengan menjauhkan emosional dari anak atau mudah marah," tambahnya.

Aggarwal mengatakan, beberapa orang yang mengalami parental burnout bisa merasakan berbagai akibat.

Seperti menjadi pelupa, mengalami peningkatan kecemasan atau depresi, dan meragukan kemampuannya sebagai orangtua.

Sementara itu, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, Michaela Decker, menjelaskan bahwa burnout adalah hasil dari stres berkepanjangan.

Hal ini bisa terjadi ketika tuntutan yang diberikan pada seseorang melebihi kemampuannya untuk memenuhi harapan.

Tidak berbeda jauh dengan yang dikatakan Aggarwal, Decker juga menyebut burnout membuat seseorang merasa lelah secara fisik dan emosional.

Tapi, burnout juga bisa diiringi dengan kurangnya motivasi, rasa putus asa, dan keinginan menjauhkan diri dari orang lain dan aktivitas yang menyenangkan.

Walau burnout bisa dialami orangtua mana pun, kabar baiknya hal ini hanya terjadi untuk sementara waktu.

Baca juga: Beda dengan Stres, Kenali Penyebab dan Tanda Burnout

Tanda-tanda burnout

Burnout yang dirasakan setiap orang dapat berbeda-beda. Tetapi, tanda-tanda umum yang biasa dirasakan, meliputi:

• Merasa lelah atau terkuras energinya sepanjang waktu
• Perasaan tidak berdaya, putus asa, atau ragu-ragu
• Sakit kepala, sakit leher, dan nyeri otot
• Kehilangan motivasi
• Perubahan nafsu makan atau kebiasaan tidur
• Keinginan menyendiri
• Frustasi

Tanda-tanda di atas sebaiknya dicermati apabila orangtua mulai mengalami perasaan tidak nyaman atas apa yang dia lakukan.

Pasalnya, orang yang mengalami burnout dapat menyalahgunakan obat-obatan atau alkohol dengan dalih menenangkan diri.