Cegah Masalah Tidur Setelah Minum Kopi dengan Brokoli

KOMPAS.com - Mengurangi asupan kopi boleh dibilang sebagai hal yang mustahil dilakukan pecinta kopi.

Beberapa penikmat kopi bahkan sering menyesap secangkir kopi mendekati waktu tidur.

Namun terkadang, kebiasaan itu memengaruhi kualitas tidur mereka di malam hari.

Lalu bagaimana caranya mempertahankan kualitas tidur yang baik, tanpa mengurangi asupan kafein di sore atau malam hari?

Psikolog klinis dan spesialis tidur berlisensi, Michael J Breus, PhD mengatakan, solusinya adalah memakan brokoli.

Kaitan antara asupan brokoli dan kadar kafein

Menurut Breus, kafein memiliki waktu paruh (half-life) antara enam hingga delapan jam.

Waktu paruh adalah waktu yang dibutuhkan agar jumlah bahan atau zat berkurang menjadi setengah dari nilai awal.

Sederhananya, jika kita meminum kopi pada pukul 14.00, maka hanya 50 persen kafein yang hilang dari tubuh kita pada pukul 22.00.

Itu sebabnya, Breus menyarankan untuk mengurangi asupan kafein di sore hari.

"Namun, jika kita kebetulan mengonsumsi kafein pada larut malam, brokoli dapat membantu kita untuk mencerna kafein secara lebih cepat," kata dia.