Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 27/10/2022, 09:51 WIB

KOMPAS.com - Sebagian besar dari kita pasti pernah mengalami overthinking alias berpikir berlebihan, yang terkadang bisa mengganggu aktivitas dan mungkin pola tidur harian.

Menurut seorang psikoterapis dan pendiri Forward in Heels yang berbasis di New York City, Jenny Maenpaa, overthinking merupakan kecenderungan kecemasan yang kerap dimiliki oleh banyak orang.

"Ada banyak cara yang bisa membuat kita overthinking seperti mengulang masa lalu, merasa khawatir, dan terobsesi dengan apa yang mungkin terjadi di masa depan," kata dia.

"Ketika saya masih muda, overthinking bisa menurunkan kualitas hidup saya."

"Bahkan, penelitian telah menunjukkan, overthinking dapat menurunkan energi, membatasi kreativitas, dan menyebabkan masalah tidur," sambung dia.

Baca juga: Konten Kekerasan Seksual Bikin Overthinking, Apa yang Harus Dilakukan?

Untungnya, overthinking bisa diatasi dengan menerapkan beberapa strategi yang baik dan tentunya positif di dalam kehidupan kita sehari-hari.

Nah, untuk itu, Maenpaa pun membagikan beberapa cara yang sering dia lakukan untuk menghentikan kebiasaan overthinking.

1. Mengubah perspektif yang lebih positif

Memiliki sudut pandang atau perspektif yang lebih positif ini sering kali dikacaukan dengan "toxic positivity", yang meminta orang untuk berpikir positif tidak peduli seberapa sulit situasinya.

Tapi, di sisi lain, hal ini memungkinkan kita untuk mengakui aspek negatif, kemudian meminta kita mengevaluasi apakah ada cara lain untuk memikirkan situasi tersebut.

Mungkin ada manfaat atau hal yang dapat kita ubah tentang hal itu.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber CNBC


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.