Ditolak Saat Kencan? Begini Cara Mengatasinya

Saat melakukan self-talk negatif, seseorang dapat menyerap pengaruhnya dan membingkai ulang untuk kesehatan mental.

Baca juga: Inilah Mengapa Ditolak Terasa Sangat Menyakitkan

3. Menghargai diri sendiri

Ini bukan tentang memiliki pandangan yang tidak realistis atau membangun kepercayaan diri yang tidak berdasar, tapi ini tentang tetap berpijak pada fakta.

Mengakui bahwa diri sendiri memiliki kualitas yang layak dapat menjadi pengingat yang sangat dibutuhkan ketika orang lain tidak mengenali atau menghargainya.

Hal terpenting yang harus dilakukan setelah penolakan adalah menerima perasaan diri sendiri.

"Mengubur perasaan Anda bisa menjadi perbaikan jangka pendek yang cepat, tetapi tidak sehat dalam jangka panjang," kata Jessica Alderson, CEO dan salah satu pendiri aplikasi kencan So Syncd.

"Tidak apa-apa untuk mengalami kesedihan, kemarahan, kekecewaan, atau apa pun yang mungkin Anda rasakan," tambahnya.

4. Menjaga diri

Seringkali ada banyak tekanan setelah penolakan terjadi, tetapi masih ada waktu untuk menyembuhkan luka.

Cobalah untuk menjaga tubuh dan pikiran dengan menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai, mengolah emosi, dan bicaralah pada diri sendiri dengan kalimat-kalimat dukungan dan kebaikan.

5. Berhenti merasa kecewa

Ingatlah bahwa penolakan hanyalah bagian dari proses.

Kita perlu menghadapi kenyataan bahwa semua dinamika hubungan datang dengan risiko penolakan atau diabaikan.

Ingatlah juga bahwa kita dapat memilih untuk menerima diri kita sendiri meskipun orang lain tidak.

Baca juga: Cinta Ditolak dan Sulit Move On? Coba Lakukan 5 Tips Ini