Kompas.com - 01/03/2022, 18:25 WIB
|
Editor Wisnubrata

"Terapkan diet rendah lemak kaya buah-buahan dan sayuran, seperti stroberi, bluberi dan brokoli. Konsumsi vitamin setiap hari," ujar Fuschillo.

"Batasi asupan daging merah, gorengan dan makanan olahan, garam dan gula."

"Secara umum, makanan yang menyehatkan jantung juga menyehatkan otak," tambah dia.

Baca juga: 5 Dampak yang Terjadi pada Tubuh jika Terlalu Banyak Konsumsi Garam

2. Merokok

"Merokok meningkatkan risiko demensia melalui beberapa mekanisme yang berbeda," terang Poulakos.

"Merokok merusak pembuluh darah yang terkait dengan peningkatan risiko demensia."

"Racun dari rokok juga menyebabkan stres dan peradangan terkait penyakit Alzheimer, jenis utama demensia."

3. Konsumsi alkohol berlebihan

"Mengonsumsi alkohol berlebihan, pesta minuman (binge drinking) dapat meningkatkan risiko demensia dan penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi," catat Poulakos.

"Kesehatan kardiovaskular sangat penting karena ketika itu diabaikan, individu memiliki peningkatan risiko beberapa komplikasi medis, termasuk stroke yang berkaitan dengan demensia."

Baca juga: 5 Cara Sederhana Mencegah Demensia

4. Tidak aktif bergerak

Menurut Poulakos, jarang berolahraga dan melakukan aktivitas fisik juga dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia.

"Latihan fisik memperbaiki kesehatan pembuluh darah. Pembuluh darah kita sangat penting untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh," jelasnya.

Halaman:
Sumber Eat This


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.