Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/03/2022, 18:48 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Kadar kolesterol yang tinggi seringkali ditemui pada mereka yang tinggal di kota besar.

Pola diet sarat akan lemak, sibuk bekerja dan tidak sempat berolahraga berdampak besar terhadap peningkatan kadar kolesterol.

Risiko memiliki kolesterol tinggi semakin bertambah jika ayah, ibu, atau kakek dan nenek kita didiagnosis dengan kondisi tersebut.

Riwayat keluarga yang mengidap kolesterol tinggi adalah salah satu faktor yang tidak dapat diubah. Namun setidaknya, kita bisa mengendalikan makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh.

Jika keluarga memiliki riwayat kolesterol tinggi, terapkan enam pola makan ini supaya kita tidak bernasib sama.

1. Menjalani diet Mediterania

Pelaku diet Mediterania umumnya mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, minyak zaitun dan makanan lain yang disantap oleh mereka yang tinggal di tepi Laut Mediterania.

Berbagai studi menunjukkan, diet Mediterania dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.

Contohnya, peningkatan kolesterol LDL (juga dikenal sebagai kolesterol baik) pada individu dengan risiko penyakit kardiovaskular yang tinggi.

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan sekaligus membatasi gorengan, makanan dengan gula tambahan, dan makanan olahan adalah praktik yang bisa kita jalani jika anggota keluarga memiliki riwayat kolesterol tinggi.

Baca juga: 4 Model Diet yang Cocok untuk Pengidap Kolesterol Tinggi

2. Memakan daging tanpa lemak

Senang melahap daging namun takut dengan kolesterol tinggi? Kita tidak harus menghentikan kebiasaan makan daging demi menjaga kadar kolesterol dalam kisaran yang ideal.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.