Kompas.com - 03/03/2022, 15:00 WIB

KOMPAS.com - Meditasi merupakan sebuah latihan yang dapat mengarahkan pikiran dan melatih pikiran kita agar tetap fokus.

Seiring berjalannya waktu, popularitas meditasi meningkat karena semakin banyak orang menemukan banyak manfaatnya, terutama dalam hal kesehatan mental.

Banyak orang menganggap meditasi sebagai cara untuk dapat mengurangi stres dan mengembangkan konsentrasi.

Orang-orang juga menggunakan latihan ini untuk mengembangkan kebiasaan dan perasaan bermanfaat lainnya.

Baca juga: Bisa Jaga Kondisi Mental, Apa itu Meditasi Bersyukur?

Misalnya, untuk suasana hati dan pandangan yang positif, disiplin diri, pola tidur yang sehat, dan bahkan meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit.

Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat kita rasakan ketika melakukan meditasi.

1. Mengurangi stres

Mengurangi atau menurunkan stres adalah salah satu alasan paling umum orang mencoba meditasi.

Biasanya, stres mental dan fisik menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol.

Ini menghasilkan banyak efek berbahaya dari stres seperti pelepasan bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin.

Efek ini dapat mengganggu tidur, meningkatkan depresi dan kecemasan, meningkatkan tekanan darah, serta berkontribusi pada kelelahan dan pemikiran yang kabur.

Dalam sebuah studi yang dilakukan selama delapan minggu, gaya meditasi yang disebut "mindfulness meditation" terbukti mampu mengurangi respons peradangan yang disebabkan oleh stres.

Selanjutnya, penelitian telah menunjukkan, meditasi juga dapat memperbaiki gejala kondisi yang berhubungan dengan stres, termasuk sindrom iritasi usus, gangguan stres pasca-trauma, dan fibromyalgia.

Halaman:
Sumber Healthline


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.