5 Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Mental

4. Mempertahankan fokus

Meditasi dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan perhatian atau fokus kita.

Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa orang yang mendengarkan rekaman meditasi mengalami peningkatan fokus dan akurasi saat menyelesaikan tugas, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.

Baca juga: Meditasi untuk Hilangkan Stres akibat Pandemi

Sebuah penelitian serupa juga menunjukkan, orang yang secara teratur berlatih meditasi tampil lebih baik pada tugas visual dan memiliki rentang perhatian yang lebih besar daripada mereka yang tidak memiliki pengalaman meditasi.

Di samping itu, satu ulasan menyimpulkan, meditasi bahkan dapat membalikkan pola di otak yang berkontribusi pada kekhawatiran dan perhatian yang buruk.

Bahkan bermeditasi untuk waktu yang singkat setiap hari dapat bermanfaat seperti satu studi menemukan bahwa bermeditasi hanya 13 menit saja setiap hari mampu meningkatkan perhatian dan memori setelah delapan minggu.

5. Mencegah gangguan tidur

Hampir setengah dari populasi akan berjuang dengan gangguan tidur seperti insomnia di beberapa titik.Baca juga: Bagaimana Memulai Meditasi pada Orang yang Sibuk

Satu studi membandingkan program meditasi berbasis kesadaran dan menemukan, orang yang bermeditasi tetap tidur lebih lama dan tidak mengalami insomnia, dibandingkan dengan mereka yang memiliki kondisi kontrol tanpa obat.

Bermeditasi juga dapat membantu mengendalikan atau mengarahkan pikiran yang terburu-buru atau kabur yang sering menyebabkan insomnia.

Sebab, latihan meditasi dapat membantu merilekskan tubuh dan melepaskan ketegangan, yang menempatkan kita dalam keadaan damai di mana kita lebih mungkin untuk tertidur.