5 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Hati

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak mengandung konsentrasi asam lemak omega-3 yang lebih besar.

Adapun ikan berlemak dapat kita temukan dalam salmon, ikan teri, tuna, dan ikan herring.

Jika kita tidak mengonsumsi ikan, mungkin yang terbaik adalah mendapatkan omega-3 dari suplemen alga atau bicarakan hal ini dengan dokter maupun ahli diet untuk mempelajarinya lebih lanjut.

Baca juga: Waspadai, Risiko Kesehatan Hati dari Diet Keto

4. Biji rami

Biji rami (flaxseed) biasanya tersedia secara utuh, digiling, atau minyak.

Jika kita membeli biji rami utuh, pastikan untuk menggilingnya sebelum dikonsumsi karena ini membuka sebagian besar manfaat biji rami.

Untuk variasi lain, kita juga bisa menambahkannya ke adonan makanan atau taburkan di sereal maupun yogurt.

5. Alpukat

Alpukat dikenal memiliki banyak manfaat karena merupakan salah satu sumber lemak sehat. Namun, sebaiknya jangan dikonsumsi secara berlebihan.

Sebab, satu buah alpukat diketahui mengandung sekitar 240 kalori. Jadi, pastikan untuk membaginya menjadi dua dengan seorang teman untuk menjaga berat badan kita tetap seimbang.