Serba-Serbi Meditasi: Jenis, Manfaat, dan Cara Melakukannya

Meditasi pernapasan

Jenis meditasi ini berfokus pada tindakan menghirup dan menghembuskan napas.

“Anda menyadari proses alami pernapasan, merasakan dan mengikuti keluar masuknya napas,” ujar Sherwin.

Menghirup napas lebih dalam rupanya memberi manfaat kesehatan, seperti membuat otak mendapat lebih banyak oksigen dan meningkatkan konsentrasi. Kreativitas dan memecahkan masalah pun akan terasa lebih mudah.

Sementara itu, menghembuskan napas dapat melepaskan banyak karbon dioksida, membuat racun keluar dari tubuh.

Meditasi “mindfulness”

Menurut Sherwin, mindfulness artinya fokus pada sesuatu yang terjadi atau kita lakukan saat ini tanpa memikrkan hal di masa depan atau di masa lalu.

Jadi, meditasi ini akan membantu memusatkan semua indera untuk membantu diri tetap sadar akan keadaan dan perasaan diri sendiri serta apa yang terjadi di sekitar kita.

Baca juga: Redakan Migrain dengan Meditasi Mindfulness

Meditasi guided imagery

Dalam meditasi ini, seorang pengajar akan membimbing kita untuk bermeditasi melalui gambaran atau ingatan mental yang menenangkan. Misalnya, momen liburan, kencan yang menyenangkan dengan pasangan, atau saat kita sangat bahagia.