Serba-Serbi Meditasi: Jenis, Manfaat, dan Cara Melakukannya

“Itu adalah memori yang membuat kita tersenyum. Misalnya, jika mengingat perjalanan favorit, itu akan mengingatkan bahwa perjalanan itu adalah cara yang bagus untuk bersantai dan kita punya banyak momen positif dengannya,” ujar Sherwin.

Biasanya saat melakukan meditasi ini, pengajar akan menanyakan beberapa hal yang melibatkan semua indera kita. Misalnya, “Apakah Anda ada di tempat dengan aroma pinus yang khas?” dan semacamnya.

Yoga nidra

Yoga nidra adalah salah satu bentuk meditasi dengan bimbingan yang sedikit berbeda.

Meditasi ini cukup panjang. Hampir 30 menit, dan kita akan “tidur” di lantai saat melakukannya.

Saat melakukannya, kita memang tak benar-benar tidur. Hanya saja, tingkat relaksasi dan kesadaran pikiran yang dialami akan sama seperti saat kita terlelap.

Meditasi loving-kindness

Meditasi yang juga dikenal dengan nama meditasi metta ini membuat kita selalu mengucapkan terima kasih pada setiap orang dan situasi dalam kehidupan.

"Kata-kata tradisionalnya adalah, 'Saya baik-baik saja, saya bahagia, saya damai, saya dicintai,'" kata Sherwin.

Menurutnya, meditasi ini dapat memperluas pandangan kita yang sempit menjadi lebih luas.