Serba-Serbi Meditasi: Jenis, Manfaat, dan Cara Melakukannya

Artinya, kebiasaan tidur mereka meningkat setelah melakukan meditasi.

Baca juga: Meditasi, Bagaimana Cara Memulai dan Melakukannya?

Cara meditasi

Meditasi mungkin akan merepotkan jika baru pertama kali dilakukan. Apalagi, beberapa meditasi sulit dilakukan sendiri, seperti guided imagery.

Kendati demikian, ada berbagai jenis meditasi berbeda yang bisa kita pilih, sehingga kita melakukannya dengan mudah.

Menurut Sherwin, beberapa praktik meditasi dapat dilakukan dengan cara sederhana, tak memerlukan pakaian atau ruangan khusus. Kita hanya perlu menarik napas dalam-dalam.

Meditasi juga bisa dipelajari seorang diri atau berkelompok, seperti tai chi atau kelas yoga.

Selain itu, aplikasi meditasi daring juga dapat disesuaikan dengan preferensi kita. Misalnya, dengan teknik menenanglan atau pendekatan langsung.

Namun yang terpenting, ingatlah untuk memilih metode yang paling cocok dengan kita dan tak mempedulikan kata-kata orang lain terkait metode meditasi terbaik.

Seberapa sering meditasi perlu dilakukan?

Jawabannya, bergantung padamu.

Sebab, meski beberapa meditasi memerlukan komitmen waktu, meditasi pernapasan bisa dilakukan kapanpun, dan yang paling penting adalah melakukannya secara rutin.

Menurut Sherwin, meski kita dapat merasakan efek meditasi secara langsung, mempraktikannya setiap hari akan memberi manfaat yang lebih tahan lama.

Baca juga: Meditasi dengan Jalan Kaki, Cara Gampang Dapatkan Ketenangan