3 Langkah Mudah Hilangkan Rasa Malas di Hari Senin

KOMPAS.com - Senin menjadi hari yang menyebalkan bagi banyak pekerja kantoran apalagi setelah momen perayaan Natal kemarin.

Senin menjadi akhir dari liburan akhir pekan yang telah dinikmati dan tanda untuk kembali ke rutinitas pekerjaan kita.

Di momen akhir tahun ini, kadang kita masih berada dalam suasana liburan sehingga sulit untuk kembali bersemangat bekerja.

Semua kenikmatan yang kita rasakan ketika bersantai saat weekend harus hilang.

Kita harus siap menghadapi berbagai tanggung jawab dan tugas di kantor berserta berbagai implikasinya.

"Kebencian" pada hari Senin ini pula yang mempopulerkan istilah "I Hate Monday" di kalangan anak muda.

Baca juga: 6 Aktivitas Pagi agar Lebih Produktif pada Hari Senin

Dokter spesialis kedokteran jiwa, dr. Santi Yuliani, Sp.KJ, M.Sc, mengatakan  rasa malas yang dirasakan setiap hari Senin itu sebagai hal yang manusiawi.

"Buat kamu yang kerjanya Monday to Friday, pastinya sering banget ngerasain masih pengen nambah libur ya," kata pakar dari RS Jiwa Prof. DR. Soerojo Magelang di Magelang ini, dikutip dari Instagramnya @santi_psychiatrist.

Namun jangan biarkan rasa malas yang muncul di hari Senin mempengaruhi produktivitas dan mood kita.

Ia membagikan sejumlah saran untuk menghilangkan rasa malas saat harus mengawali hari Senin kita menjadi lebih menyenangkan.

Berjemur di bawah sinar matahari

PEXELS/ALEXANDR PODVALNY Sebagai bagian dari cara self healing, luangkanlah waktu untuk fokus pada bagian-bagian tubuh berbeda dan apa yang kita rasakan.

Sisihkan sedikit waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi yang hangat dan tentunya menyegarkan.

Setelah itu, baru lanjutkan rutinitas kita yang biasanya di pagi hari sebelum mulai bekerja.

"Sinar matahari bagus untuk naikin mood," kata Dokter Santi.

Mendengarkan musik dan bernyanyi

Untuk menghilangkan rasa malas yang mendera di hari Senin, kita juga bisa mandi sambil mendengarkan musik atau bernyanyi.

Pilih lagu favorit dari penyanyi kesayangan dan dendangkan liriknya di kamar mandi sepuas hati.

Baca juga: Pangeran William Pilih Lagu AC/DC untuk Semangati Diri Tiap Senin

Dokter Santi menyebut, tak perlu malu jika kemampuan bernyanyi kita buruk karena tak ada orang lain yang mendengarnya.

Sarapan yang cukup

Untuk meningkatkan mood dan menghilangkan rasa malas di Senin pagi, kita dianjurkan sarapan dalam jumlah yang cukup.

Jangan hanya minum segelas kopi saja sebelum mulai bekerja dan mengawali minggu produktif.

Baca juga: Harus Ingat, Asupan Gizi yang Wajib Dipilih Ketika Sarapan

"Otakmu butuh glukosa untuk bisa bekerja," jelas Dokter Santi lagi.

Pilih menu sarapan yang sesuai selera kita sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, khususnya glukosa.