Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 26/12/2022, 09:37 WIB

KOMPAS.com - Senin menjadi hari yang menyebalkan bagi banyak pekerja kantoran apalagi setelah momen perayaan Natal kemarin.

Senin menjadi akhir dari liburan akhir pekan yang telah dinikmati dan tanda untuk kembali ke rutinitas pekerjaan kita.

Di momen akhir tahun ini, kadang kita masih berada dalam suasana liburan sehingga sulit untuk kembali bersemangat bekerja.

Semua kenikmatan yang kita rasakan ketika bersantai saat weekend harus hilang.

Kita harus siap menghadapi berbagai tanggung jawab dan tugas di kantor berserta berbagai implikasinya.

"Kebencian" pada hari Senin ini pula yang mempopulerkan istilah "I Hate Monday" di kalangan anak muda.

Baca juga: 6 Aktivitas Pagi agar Lebih Produktif pada Hari Senin

Dokter spesialis kedokteran jiwa, dr. Santi Yuliani, Sp.KJ, M.Sc, mengatakan  rasa malas yang dirasakan setiap hari Senin itu sebagai hal yang manusiawi.

"Buat kamu yang kerjanya Monday to Friday, pastinya sering banget ngerasain masih pengen nambah libur ya," kata pakar dari RS Jiwa Prof. DR. Soerojo Magelang di Magelang ini, dikutip dari Instagramnya @santi_psychiatrist.

Namun jangan biarkan rasa malas yang muncul di hari Senin mempengaruhi produktivitas dan mood kita.

Ia membagikan sejumlah saran untuk menghilangkan rasa malas saat harus mengawali hari Senin kita menjadi lebih menyenangkan.

Berjemur di bawah sinar matahari

Sebagai bagian dari cara self healing, luangkanlah waktu untuk fokus pada bagian-bagian tubuh berbeda dan apa yang kita rasakan.PEXELS/ALEXANDR PODVALNY Sebagai bagian dari cara self healing, luangkanlah waktu untuk fokus pada bagian-bagian tubuh berbeda dan apa yang kita rasakan.
Jangan langsung mandi setelah bangun pagi di hari Senin.

Sisihkan sedikit waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi yang hangat dan tentunya menyegarkan.

Setelah itu, baru lanjutkan rutinitas kita yang biasanya di pagi hari sebelum mulai bekerja.

"Sinar matahari bagus untuk naikin mood," kata Dokter Santi.

Mendengarkan musik dan bernyanyi

Untuk menghilangkan rasa malas yang mendera di hari Senin, kita juga bisa mandi sambil mendengarkan musik atau bernyanyi.

Pilih lagu favorit dari penyanyi kesayangan dan dendangkan liriknya di kamar mandi sepuas hati.

Baca juga: Pangeran William Pilih Lagu AC/DC untuk Semangati Diri Tiap Senin

Dokter Santi menyebut, tak perlu malu jika kemampuan bernyanyi kita buruk karena tak ada orang lain yang mendengarnya.

Sarapan yang cukup

Untuk meningkatkan mood dan menghilangkan rasa malas di Senin pagi, kita dianjurkan sarapan dalam jumlah yang cukup.

Jangan hanya minum segelas kopi saja sebelum mulai bekerja dan mengawali minggu produktif.

Baca juga: Harus Ingat, Asupan Gizi yang Wajib Dipilih Ketika Sarapan

"Otakmu butuh glukosa untuk bisa bekerja," jelas Dokter Santi lagi.

Pilih menu sarapan yang sesuai selera kita sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, khususnya glukosa.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

15 Kata-Kata Motivasi dari Tokoh Dunia untuk 'Menyelamatkan Hidup'

15 Kata-Kata Motivasi dari Tokoh Dunia untuk "Menyelamatkan Hidup"

Feel Good
Tips Psikolog agar Kesehatan Mental Sandwich Generation Tetap Terjaga

Tips Psikolog agar Kesehatan Mental Sandwich Generation Tetap Terjaga

Feel Good
Diet Vegetarian, Jenis, Manfaat, dan Risikonya

Diet Vegetarian, Jenis, Manfaat, dan Risikonya

Eat Good
Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Tahu?

Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Tahu?

Eat Good
4 Tipe Pola Asuh Anak, Mana Lebih Baik?

4 Tipe Pola Asuh Anak, Mana Lebih Baik?

Feel Good
6 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

6 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

Eat Good
Apa yang Harus Dilakukan jika Digigit Ular?

Apa yang Harus Dilakukan jika Digigit Ular?

Feel Good
Senyum Bisa Menular, dan Ini Sebabnya

Senyum Bisa Menular, dan Ini Sebabnya

Feel Good
5 Ucapan yang Melukai Harga Diri Pria

5 Ucapan yang Melukai Harga Diri Pria

Feel Good
4 Alasan Sakit Gigi Terasa Menyiksa di Malam Hari

4 Alasan Sakit Gigi Terasa Menyiksa di Malam Hari

Feel Good
Manfaat Mengonsumsi Kulit Salmon dan Cara Memasaknya

Manfaat Mengonsumsi Kulit Salmon dan Cara Memasaknya

Eat Good
Bukan Cuma Kulit, Glycolic Acid Juga Bermanfaat untuk Rambut

Bukan Cuma Kulit, Glycolic Acid Juga Bermanfaat untuk Rambut

Feel Good
Cara Mencuci Sayuran Berdasarkan Jenisnya

Cara Mencuci Sayuran Berdasarkan Jenisnya

Eat Good
5 Tips Membuat Hidup Jadi Lebih Bahagia Menurut Ahli

5 Tips Membuat Hidup Jadi Lebih Bahagia Menurut Ahli

Feel Good
5 Fakta Menarik tentang Kecoak

5 Fakta Menarik tentang Kecoak

Feel Good
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.