Jika beberapa orang mengalami overdosis vitamin D, ada beberapa orang yang mengalami kekurangan vitamin D.
Misalnya, karena jarang terpapar sinar matahari atau seorang vegetarian yang konsumsi makanan mengandung vitamin D-nya terbatas.
Jadi, untuk mendapatkan asupan vitamin D dari matahari yang cukup, perlu berjemur sebanyak dua kali seminggu selama 5-30 menit pada pukul 10.00-16.00.
Baca juga: Ini Kaitan Vitamin D dan Kerontokan Rambut
Jika kita mendapat asupan vitamin D dari makanan yang cukup serta paparan sinar matahari semi-reguler, kemungkinan kita tak akan membutuhkan suplemen lagi.
Namun jika tak mampu melakukannya. Berkonsultasilah dengan dokter untuk meminta saran terkait asupan vitamin D, dan apakah dibutuhkan suplemen atau tidak.
Hal ini penting untuk dilakukan, mengingat kurangnya vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker usus besar, penyakit kardiovaskular, lebih mudah jatuh di usia tua (akibat tulang yang lemah), serta meningkatkan risiko penyakit mental.
Tak hanya itu, kurang vitamin D juga kerap dikaitkan dengan meningkatnya gejala Covid-19.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.