5 Latihan Kekuatan di Usia 60 Tahun demi Cegah Tulang Keropos

• Dumbbell row

Posisikan diri agar sejajar dengan bangku, sehingga satu tangan dan lutut menempel erat di permukaannya untuk menjaga keseimbangan.

Lalu, pegang dumbel dengan tangan lainnya dan buat lengan tegak lurus ke bawah, mengarah ke lantai.

Baca juga: Hati-hati, Makanan Ini Bisa Bikin Tulang Keropos

Kemudian, mulailah gerakan dengan menarik dumbel ke arah pinggul, menekan otot lats dan punggung atas di akhir gerakan.

Setelah itu, luruskan lengan kembali dan lakukan peregangan di bagian bawah sebelum melakukan repetisi berikutnya.

Lakukan sebanyak tiga set dengan 12 repetisi untuk setiap lengan.