Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia

5 Latihan Kekuatan di Usia 60 Tahun demi Cegah Tulang Keropos

Kompas.com - 08/03/2022, 16:00 WIB

Anya Dellanita,

Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Anya Dellanita

Penulis

Glori K. Wadrianto

Editor

Dumbbell shoulder press

Lihat Foto

Dumbbell shoulder press(VIA Tim Liu, C.S.C.S.)

Dumbbell goblet squat

Dumbbell shoulder press

Sumber Eat This

Dumbbell shoulder press

Mulailah latihan ini dengan meletakkan dumbel di samping bahu dengan telapak tangan saling berhadapan.

Jaga agar core tubuh tetap kencang dan glutes terjepit, lalu angkat dumbel ke atas dan lakukan flexing pada bahu dan trisep bagian atas.

Setelah itu, turunkan beban sebelum melakukan repetisi berikutnya. Selesaikan latihan ini dengan 10-12 repetisi.

Baca juga: Latihan Otot Berdampak pada Hilangnya Rasa Mager, Benarkah?

Halaman Berikutnya

Hip thrust Mulailah gerakan ini dengan…

Halaman:

Sumber Eat This

Tag

olahraga
tulang
latihan
tulang keropos
Keropos
Latihan otot
latihan kekuatan
manfaat latihan kekuatan
olahraga untuk orang berumur

Lihat Lifestyle Selengkapnya

Lihat Parapuan Selengkapnya

Video rekomendasi

Video lainnya

Pilihan Untukmu

Rekomendasi untuk anda

FEEL GOOD

4 Olahraga Mudah di Rumah, Bantu Kurangi Lemak Usai Lebaran

4 Olahraga Mudah di Rumah, Bantu...

FEEL GOOD

Ramai soal Penggunaan Tas Backpack, Dokter: Yang Penting Latihan Otot

Ramai soal Penggunaan Tas Backpack, Dokter:...

FEEL GOOD

9 Latihan Fisik yang Perlu Dilakukan Sebelum Naik Gunung

9 Latihan Fisik yang Perlu Dilakukan...

FEEL GOOD

10 Tips Kembali Berolahraga Setelah Libur Lebaran

10 Tips Kembali Berolahraga Setelah Libur...

LOOK GOOD

5 Aksesori Rambut yang Tetap Stylish Dipakai Setelah Usia 60 Tahun

5 Aksesori Rambut yang Tetap Stylish...

FEEL GOOD

Ini Waktu Terbaik Berolahraga bagi Orang yang Obesitas

Ini Waktu Terbaik Berolahraga bagi Orang...

EAT GOOD

6 Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan Saat Libur Lebaran

6 Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan...

EAT GOOD

Tips Mencegah Makan Berlebihan Saat Hari Raya

Tips Mencegah Makan Berlebihan Saat Hari...

Terkini Lainnya

Cerita Para Atlet Disabilitas, Tetap Semangat di Tengah Keterbatasan

Cerita Para Atlet Disabilitas, Tetap Semangat di Tengah Keterbatasan

Feel Good

23/04/2024, 21:07 WIB

Sering Disepelekan, Ini 6 Kebiasaan yang Menurunkan Fungsi Otak

Sering Disepelekan, Ini 6 Kebiasaan yang Menurunkan Fungsi Otak

Feel Good

23/04/2024, 20:15 WIB

9 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Otak Cerdas dan Pintar

9 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Otak Cerdas dan Pintar

Feel Good

23/04/2024, 19:04 WIB

6 Jenis Kain yang Berbahaya bagi Bayi, Ketahui Risikonya

6 Jenis Kain yang Berbahaya bagi Bayi, Ketahui Risikonya

Feel Good

23/04/2024, 19:01 WIB

Apakah Baju Pengantin dan Tunangan Adat Batak Harus Beda?

Apakah Baju Pengantin dan Tunangan Adat Batak Harus Beda?

Look Good

23/04/2024, 18:13 WIB

Tips Bagi Pemula yang Ingin Ikut Maraton

Tips Bagi Pemula yang Ingin Ikut Maraton

Feel Good

23/04/2024, 17:27 WIB

6 Rekomendasi Sweater Laki-laki Branded Agar Tampil Stylish

6 Rekomendasi Sweater Laki-laki Branded Agar Tampil Stylish

Look Good

23/04/2024, 16:59 WIB

Jenis Kain Songket Berdasarkan Bahannya, Apa Saja?

Jenis Kain Songket Berdasarkan Bahannya, Apa Saja?

Look Good

23/04/2024, 16:24 WIB

Bagaimana Membuat Kulit Tangan Lebih Cantik dan Muda

Bagaimana Membuat Kulit Tangan Lebih Cantik dan Muda

Look Good

23/04/2024, 15:37 WIB

Apakah Duduk Terlalu Lama Bisa Meningkatkan Risiko Kanker?

Apakah Duduk Terlalu Lama Bisa Meningkatkan Risiko Kanker?

Feel Good

23/04/2024, 14:31 WIB

Tips bagi Teman Autisme yang Ingin Ikut Lari Maraton Pertama Kali

Tips bagi Teman Autisme yang Ingin Ikut Lari Maraton Pertama Kali

Feel Good

23/04/2024, 13:23 WIB

Sama-sama Kain Tenun, Ini Perbedaan Ulos dan Songket

Sama-sama Kain Tenun, Ini Perbedaan Ulos dan Songket

Look Good

23/04/2024, 12:22 WIB

6 Rekomendasi Sweater Laki-laki Lokal yang Berkualitas

6 Rekomendasi Sweater Laki-laki Lokal yang Berkualitas

Look Good

23/04/2024, 11:45 WIB

Persiapan Penting jika Ingin Ikut Maraton dengan Kursi Roda

Persiapan Penting jika Ingin Ikut Maraton dengan Kursi Roda

Feel Good

23/04/2024, 11:23 WIB

Salah Satu Butik di Jakarta Ini Spesialis Baju Pengantin Adat Batak

Salah Satu Butik di Jakarta Ini Spesialis Baju Pengantin Adat Batak

Look Good

23/04/2024, 10:41 WIB

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Terpopuler

1

Apa Itu Earthing, dan Apa Manfaatnya?

Dibaca 456 kali

2

Viral Cara Pakai Tas Ransel Harus Menempel ke Punggung, Benarkah?

Dibaca 407 kali

3

Apakah Duduk Terlalu Lama Bisa Meningkatkan Risiko Kanker?

Dibaca 359 kali

4

Bagaimana Membuat Kulit Tangan Lebih Cantik dan Muda

Dibaca 186 kali

5

Salah Satu Butik di Jakarta Ini Spesialis Baju Pengantin Adat Batak

Dibaca 166 kali

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Mungkin Anda melewatkan ini

Madu Mengkristal Bukan Berarti Palsu, Ini Faktanya

Madu Mengkristal Bukan Berarti Palsu, Ini Faktanya

Pakai Dres Ketat, Hailey Bieber Tampil Seksi dengan Sepatu Platform

Pakai Dres Ketat, Hailey Bieber Tampil Seksi dengan Sepatu Platform

Kampanye Kiehls untuk Kembalikan Hutan kepada Orangutan

Kampanye Kiehls untuk Kembalikan Hutan kepada Orangutan

Simak Cara Menyimpan Alpukat agar Tetap Segar dan Bertahan Lama

Simak Cara Menyimpan Alpukat agar Tetap Segar dan Bertahan Lama

Kensington Palace Ungkap Potret Langka Putri Diana

Kensington Palace Ungkap Potret Langka Putri Diana

Penghargaan dan sertifikat:

Dapatkan informasi dan insight pilihan redaksi Kompas.com

Daftarkan Email

Kanal

Network

Copyright 2008 - 2023 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

Bagikan artikel ini melalui

Facebook X Whatsapp Line Telegram Copy Link

Oke

Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com