5 Kebiasaan Makan Seseorang, Kamu yang Mana?

KOMPAS.com - Menjalani gaya hidup sehat biasanya diawali dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi tubuh.

Dalam memperbaiki pola diet, kita sebaiknya memahami seperti apa kebiasaan makan kita.

Ada orang yang terbiasa makan di tengah-tengah perjalanan mereka kantor, dan sebagian lain menikmati kebiasaan makan di jam yang sama, tiga kali sehari.

Ahli gizi, praktisi kesehatan holistik dan instruktur yoga di The Ranch, Bridgette Becker merinci berbagai kebiasaan makan serta bagaimana kita dapat menjaga kesehatan dari kebiasaan tersebut.

1. Terbiasa makan di perjalanan

Menurut Becker, tipe orang seperti tidak makan untuk kesehatan atau kesenangan, melainkan demi kenyamanan.

Demi memenuhi kebutuhan nutrisi, siapkan makanan sehat dengan gizi seimbang sebelum beraktivitas, agar kita bisa menyantap makanan itu sepanjang perjalanan.

2. Tukang ngemil

Dikatakan Becker, mereka yang hobi ngemil tidak memilih untuk makan tiga kali sehari, namun mengonsumsi satu makanan dalam porsi sedikit kemudian mengambil makanan lain.

Individu yang doyan ngemil tidak merasa kenyang setelah makan, tetapi juga tidak merasa lapar.

Jika kita termasuk orang yang menerapkan kebiasaan makan ini, kendalikan porsi camilan kita.

Mengonsumsi kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran lebih sering dalam porsi yang sudah disesuaikan akan membuat kita kenyang lebih lama.

Baca juga: Kurangi Keinginan Ngemil Lewat Kebiasaan Sarapan yang Baik

3. Makan tiga kali sehari

Mereka yang makan tiga kali sehari adalah orang yang menikmati sarapan, makan siang, dan makan malam yang seimbang.

Metode ini dinilai paling baik dalam mengendalikan gula darah, catat Becker.

Ia menyarankan untuk meminum teh atau air putih di sela-sela waktu makan.

"Cara ini memungkinkan sistem pencernaan untuk bekerja, dan mendorong individu untuk memastikan makanan mereka seimbang dan memertahankan itu sampai waktu makan berikutnya," katanya.

4. Menjaga tubuh tetap kenyang dan sehat

Di saat makan, Becker mengingatkan untuk rileks dan berfokus pada makanan daripada memerhatikan hal lain.