Kompas.com - 10/03/2022, 08:58 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Menjaga keseahatan usus adalah kunci untuk memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan,

Bahkan, penulis dan blogger kesehetan Bethany Ugarte, mengatakan bahwa menjaga kesehatan usus ini sama pentingnya dengan menjaga kesehatan otak.

"Jika pencernaan tidak bekerja optimal, otak akan lelah dan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat tubuh tetap sehat dan memiliki sistem imun yang baik,” ujar Ugarte.

Menjaga kesehatan usus pun bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi beberapa makanan. Misalnya, deretan makanan yang baik untuk usus berikut ini.

Yogurt (dan makanan fermentasi lainnya)

Menjaga perut tetap sehat membuat yogurt bisa menjadi pilihan minuman untuk mengecilkan perut.SHUTTERSTOCK/DONOT6_STUDIO Menjaga perut tetap sehat membuat yogurt bisa menjadi pilihan minuman untuk mengecilkan perut.
Probiotik (mikro organisme hidup dalam usus) dan bakteri baik sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Jadi terlepas dari jenis makanan fermentasi yang kita pilih, kita tetap bisa mendapatkan asupan sehat bakteri.

Mengonsumsi makanan fermentasi lain seperti kimchi, kombucha, tempe, dan miso juga bisa dipertimbangkan.

Baca juga: Rutin Konsumsi Yogurt untuk Jaga Kekebalan Tubuh

Almond

Almond memiliki asam amino tirosin yang bisa menaikan mood,PEXELS/Kafeel Ahmed Almond memiliki asam amino tirosin yang bisa menaikan mood,
Ingin ngemil sehat? Almond jawabannya.

"Almond kaya serat dan memiliki beberapa sifat probiotik yang membantu meningkatkan kesehatan usus," kata ahli diet terdaftar Kristin Gillespie, RD.

Selain itu, dia juga mengatakan bahwa almond mengandung lemak sehat dan polifenol, yang keduanya digunakan oleh bakteri usus sebagai bahan bakar.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber BHG
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.