8 Makanan yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Nah, untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, berkut daftarnya.

Oat dan biji-bijian

Oat dan biji-bijian merupakan sumber serat larut yang baik. Kita bisa mengonsumsinya dalam bentuk semangkuk oatmeal atau muffin gandum.

“Oat sangat serbaguna,” kata ahli diet terdaftar, Julia Zumpano, RD, LD.

“Makanan ini juga dapat digiling untuk membuat tepung gandum dan digunakan untuk menggantikan tepung putih tradisional guna meningkatkan serat,” tambahnya.

Kita bisa bereksperimen dengan biji-bijian berbeda, seperti quinoa, barley, soba, gandum hitam dan millet.

Biji-bijian yang lebih umum seperti beras merah atau padi liar juga bisa dikonsumsi sebagai lauk.

Baca juga: Kaya Nutrisi, Inilah 7 Manfaat Mengonsumsi Oatmeal bagi Kesehatan

Legume

Thinkstockphotos Aneka jenis kacang-kacangan.

Makanan-makanan ini juga tinggi protein dan sangat mengenyangkan, mencegah kita dari craving dan ngemil berlebihan.