Memperdalam Hubunganmu dengan Si Dia melalui Praktik Mindfulness

KOMPAS.com - Setiap pasangan pastinya pernah mengalami tekanan dan kesulitan dalam hubungan.

Emosi karena masalah pekerjaan, ditambah tingkah laku pasangan yang menyebalkan akan menyebabkan kita merasa jengkel.

Namun dalam menciptakan hubungan yang solid, kita perlu lebih sering memerhatikan detail-detail kecil.

Hal ini bisa terjadi jika kita meluangkan waktu untuk merenung, berhenti sejenak dan melihat hidup secara objektif.

Tanyakan pada diri kita, apakah hubungan sudah berjalan ke arah yang kita inginkan?

Jika tidak, maka temukan cara untuk membuat hubungan itu menjadi lebih positif.

Baca juga: Belajar Mindfulness Bikin Kita Jadi Orang yang Ramah

Terkadang, adanya hambatan dalam hubungan disebabkan oleh hal sepele, seperti tidak mau mendengarkan ucapan pasangan.

Mungkin juga, kita pernah mengatakan kalimat yang menyakiti hati pasangan, atau terlalu mengendalikan si dia.

Ketika kita menyadari kesalahan yang sudah dilakukan, kita dapat memperbaiki sekaligus memperdalam hubungan kita dengan diri sendiri maupun pasangan.

"Mindfulness adalah teknik memerhatikan pengalaman seseorang yang dilakukan dengan disengaja, berkelanjutan dan tidak menghakimi," kata Mishi Sood dan Tania Sondhi, co-founder MatchMe.

"Mindfulness diperlukan dalam hubungan kita. Kita harus sabar untuk mendengarkan pasangan dan saling percaya."

"Hubungan bukan hanya tentang cinta tetapi juga memberikan waktu kepada pasangan. Langkah sederhana seperti mengamati pikiran dan perasaan pasangan akan memperkuat hubungan kita."

Para ahli mengatakan, kesadaran dalam hubungan adalah bersikap fleksibel dan tidak menghakimi, menerima perbedaan, tidak mudah bereaksi, dan lebih objektif.

"Perilaku yang penuh kesadaran membantu kita untuk memberikan perhatian, kesabaran, dan rasa hormat pada pasangan dan keluarga kita juga," tambah Sood dan Sondhi.

Baca juga: Mindfulness, Kiat Tetap Asyik di Tengah Lingkungan Kerja yang Toxic

Demi menciptakan hubungan yang mindful, berikut tips dari para ahli: