Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Medio by KG Media
Siniar KG Media

Saat ini, aktivitas mendengarkan siniar (podcast) menjadi aktivitas ke-4 terfavorit dengan dominasi pendengar usia 18-35 tahun. Topik spesifik serta kontrol waktu dan tempat di tangan pendengar, memungkinkan pendengar untuk melakukan beberapa aktivitas sekaligus, menjadi nilai tambah dibanding medium lain.

Medio yang merupakan jaringan KG Media, hadir memberikan nilai tambah bagi ranah edukasi melalui konten audio yang berkualitas, yang dapat didengarkan kapan pun dan di mana pun. Kami akan membahas lebih mendalam setiap episode dari channel siniar yang belum terbahas pada episode tersebut.

Info dan kolaborasi: podcast@kgmedia.id

Sering Dilupakan, Begini Manfaat Bersepeda

Kompas.com - 14/03/2022, 11:00 WIB
Anda bisa menjadi kolumnis !
Kriteria (salah satu): akademisi, pekerja profesional atau praktisi di bidangnya, pengamat atau pemerhati isu-isu strategis, ahli/pakar di bidang tertentu, budayawan/seniman, aktivis organisasi nonpemerintah, tokoh masyarakat, pekerja di institusi pemerintah maupun swasta, mahasiswa S2 dan S3. Cara daftar baca di sini

Meningkatkan Kesehatan Mental

Bersepeda memiliki efek yang sama seperti berekreasi, yang mendorong dopamin memicu rasa bahagia. Tentu hal ini baik untuk kesehatan mental, terlebih untuk orang yang mengalami depresi, stres, dan rasa cemas yang berlebih.

Mensline Australia menyebutkan, bersepeda membuat darah dipompa ke seluruh tubuh pada tingkat yang lebih tinggi. Ini memungkinkan penyebaran endorfin dan zat baik lainnya lebih cepat.

Gerakan bersepeda yang teratur dan seragam, memiliki efek relaksasi pada otak, serta menstabilkan fungsi fisik dan mental. Berkonsentrasilah pada setiap gerakan kaki Anda, atur ritme pernapasan, dan rasakan sensasi saat pikiran Anda terjernihkan.

Mengurangi Emisi Karbon

Banyaknya aktivitas yang mengandalkan kendaraan bermotor, membuat lingkungan tidak lagi sehat karena emisi karbon dioksida. Minat masyarakat yang tinggi untuk bersepeda, bisa menjadi upaya memerangi masalah emisi karbon dioksida.

Menurut penelitian, tiap tahun pegowes sepeda telah mengurangi 9 juta kg emisi CO2 dan mencegah kematian. Emisi CO2 merupakan sumber polusi yang paling banyak dihasilkan oleh pembakaran tidak sempurna pada kendaraan bermotor dan mesin industri. 

Kadar yang tinggi di atmosfer, bisa memicu efek rumah kaca sehingga terjadi pemanasan global.

Meminimalisir Risiko Diabetes

Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius. Kurangnya aktivitas fisik merupakan alasan utama para penderita diabetes meningkat setiap waktu.

Penelitian di Finlandia menemukan, orang yang bersepeda lebih 30 menit per hari, mengurangi risiko 40 persen terkena diabetes.

Bersepeda merupakan bentuk latihan aerobik yang bisa menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru. Dengan bersepeda secara rutin, Anda dapat menurunkan kadar gula darah dan bisa melatih sendi-sendi tubuh Anda untuk terus bergerak.

Mengontrol Berat Badan

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengontrol atau mengurangi berat badan. Bersepeda dapat meningkatkan metabolisme Anda, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Jika Anda berencana menurunkan berat badan, bersepeda dapat dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.

Baca juga: Makin Banyak Orang Bersepeda, Kegiatan Coaching RodaLink Diadakan Lagi

Penelitian menyarankan Anda harus membakar lemak setidaknya 2.000 kalori, seminggu melalui olahraga. Bersepeda yang stabil membakar sekitar 300 kalori per jam. Jika Anda bersepeda dua kali sehari, jumlah kalori yang dibakar akan bertambah.

Anda bisa mendengarkan secara lengkap perbincangan seru Wisnu Nugroho dalam siniar Beginu, yang bisa diakses melalui tautan berikut https://spoti.fi/3pTD88k.

Simak juga episode terbaru Beginu yang tayang tiap hari Rabu. Dengan pembahasan seputar paradoks kehidupan, mengungkap yang nyata dibalik ‘fakta’, yang dipandu oleh Wisnu Nugroho; jurnalis, penulis, dan pemimpin redaksi Kompas.com.

Baca juga: Bersepeda di Luar Ruangan Baik untuk Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com