Masa Sulit Membuat Kita Lelah dan Stres, Lakukan Langkah Berikut

"Berjemurlah di bawah sinar matahari, ini adalah mood booster instan," kata Yeager.

3. Berolahraga

Beraktivitas di luar ruangan, atau melakukan semua jenis olahraga yang memacu jantung akan melepaskan hormon endorfin.

Hormon endorfin ini dapat meningkatkan suasana hati kita dan melawan stres.

Simpanlah ponsel ketika berolahraga, agar kita bisa melepaskan diri dari paparan berita.

Baca juga: Nyeri Dada karena Kecemasan, Apa Saja Tandanya?

4. Makan malam bersama orang yang dicintai

"Menghabiskan lebih banyak waktu bersama teman dan keluarga sangat ampuh menghilangkan kecemasan dan membantu kita untuk lebih terhubung dengan diri sendiri dan komunitas kita," terang Yeager.

Jika cuaca tidak mendukung untuk pergi makan keluar bersama orang terkasih, kita dapat menghubungi mereka via telepon atau pesan singkat.

5. Jangan mengecek ponsel terlalu sering

Jika kita terus-menerus mengecek berita dan media sosial, kebiasaan ini menyebabkan lebih banyak stres.

"Jadwalkan beberapa kali setiap hari untuk melihat ponsel dan kemudian menyimpan ponsel sementara waktu," catat Yeager.

"Simpanlah ponsel di ruangan lain atau di laci jika kita tergoda untuk melihat ponsel terlalu sering."

6. Membantu orang lain

Memberikan bantuan bisa mengurangi perasaan tertekan dan stres karena peristiwa di dunia.

Misalnya, menjadi sukarelawan, berdonasi, atau kegiatan lain yang bertujuan membantu orang lain.

Dengan demikian, kita tidak lagi merasa tertekan dan tidak berdaya menghadapi masa-masa sulit ini.

Baca juga: 6 Cara Kurangi Stres yang Terbukti secara Ilmiah