Kompas.com - 15/03/2022, 10:00 WIB

KOMPAS.com - Semua orang tentu ingin memiliki bentuk tubuh yang sehat. Berbagai cara pun dilakukan untuk mencapai harapan itu, salah satunya dengan berolahraga.

Sayangnya, tak semua orang memiliki waktu luang untuk berolahraga ke luar rumah atau pergi ke pusat kebugaran, karena kesibukan atau berbagai alasan lain.

Namun tak perlu khawatir, bagi mereka yang sibuk, olahraga tetap dapat dilakukan dalam rumah atau kantor hanya dengan menggunakan kursi.

Baca juga: Ketahui Manfaat Latihan Squat Setiap Hari

Berikut ini adalah lima model latihan yang relatif mudah dan efektif yang bisa dilakukan hanya dengan menggunakan kursi.

  • Mountain climber

Latihan mountain climber merupakan olahraga yang bertujuan untuk melatih kekuatan, dan daya tahan kardio.

Hasilnya, kesehatan jantung akan jauh lebih baik dan tubuh bagian atas terasa kencang.

Latihan yang menargetkan bahu, lengan, dan dada serta menstabilkan tubuh ini sangat bergantung pada kemampuan plank.

Baca juga: Tips Berlatih Plank untuk Dapatkan Hasil Maksimal

Jadi, sebelum melakukan bentuk latihan dengan kursi ini, pastikan untuk berlatih plank dengan menjaga punggung tetap lurus dan tangan tepat di bawah bahu.

  • Tricep dips

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.