Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Jenis Vitamin dan Nutrisi untuk Pria demi Jaga Kesehatan

Kompas.com - 17/03/2022, 12:00 WIB
Dinno Baskoro,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Memenuhi kebutuhan nutrisi harian merupakan hal penting yang perlu diperhatikan pria, terutama dalam kaitannya dengan kesehatan tubuhnya.

Secara fisiologis, tubuh pria cenderung berisiko untuk mengalami kekurangan nutrisi.

Hal itu disebabkan oleh perubahan pola makan serta kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi melalui makanan.

Dalam sebuah studi, disebutkan, 50 persen pria di usia dewasa yang lebih tua mengalami kekurangan asupan vitamin dan mineral dari yang direkomendasikan.

Seiring bertambahnya usia, pria berisiko mengalami defisiensi nutrisi, apalagi jika tidak dapat mempertahankan asupan makanan yang tepat.

Baca juga: Mengupas Tuntas Manfaat Luar Biasa Vitamin C untuk Tubuh

"Defisiensi nutrisi dapat dikaitkan dengan perubahan kebiasaan makan, seiring dengan bertambahnya usia serta meningkatnya kebutuhan akan vitamin."

Demikian kata Matthew Black, ahli diet di Ohio State University Wexner Medical Center di Colombus, AS.

Jika pola makan saja tidak cukup untuk mempertahankan nutrisi yang sesuai, maka dibutuhkan multivitamin tambahan yang aman dikonsumsi bersama makanan.

Beberapa suplemen tersebut harus dikonsumsi sesuai kebutuhan spesifik tubuh pria.

Melansir US News, berikut beberapa vitamin dan mineral yang cocok dikonsumsi oleh pria demi menunjang kesehatan tubuhnya.

1. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks dibutuhkan pria dalam memproduksi serotonin dan dopamin yang membantu meningkatkan suasana hati.

Selain itu, vitamin B juga berperan dalam memproduksi sel darah merah dan metabolisme energi. Manfaat ini dapat menunjang aktivitas pria yang memiliki aktivitas yang padat.

Pria di usia lanjut mungkin perlu mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti obat untuk mengatasi penyakit lambung termasuk obat tukak lambung yang dapat menghambat pompa proton.

Obat-obatan tersebut dapat mengganggu penyerapan vitamin B12.

Sehingga, beberapa pria dalam kondisi tersebut perlu mempertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin B kompleks untuk mencegah defisiensi B12.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com