Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/03/2022, 12:00 WIB

4. Minyak ikan

Minyak ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. Nutrisi penting ini membentuk bagian dari membran sel di dalam tubuh.

Asupan nutrisi yang cukup telah dikaitkan dengan kesehatan jantung, otak dan pembuluh darah, penurunan peradangan dan peningkatan suasana hati, termasuk pada pria.

Memenuhi kebutuhan akan omega-3 sebenarnya bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan seperti salmon atau herring.

Namun, sebuah riset yang dilakukan pada pria dewasa di Amerika Serikat mengatakan, 70 persen orang yang mengonsumsi ikan saja belum cukup untuk memenuhi omega-3 yang dibutuhkan.

Suplemen seperti minyak ikan bisa menjadi tambahan asupan nutrisi yang lebih mudah diserap tubuh.

5. Vitamin D

National Institutes of Health melaporkan, pria berusia 1-70 tahun harus mendapatkan 600 IU vitamin D setiap hari.

Mereka yang berusia di atas 70 tahun membutuhkan 800 IU setiap hari.

Namun kondisi ini tergantung pada frekuensi paparan sinar matahari yang didapatkan.

Melengkapi asupan nutrisi dengan suplemen vitamin D dapat mendukung kesehatan tulang, mencegah peradangan dan mendukung fungsi seluler dan sistem kekebalan tubuh pada pria.

Para hali memperingatkan agar tidak melebihi batas maksimum vitamin D harian, yaitu 4.000 IU.

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, sehingga jumlah yang berlebihan dapat disimpan dalam tubuh dan toksisitas dapat berkembang dari waktu ke waktu.

Baca juga: Agar Prostat Bebas Masalah, Hindari Pantangan Ini

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com