Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 08/01/2023, 08:54 WIB

Physical Activity Guidelines for Americans merekomendasikan, orang dewasa yang sehat harus melakukan setidaknya 150-300 menit olahraga intensitas sedang per minggu.

Jadi, cobalah untuk berjalan kaki 30 menit selama lima hari per minggunya.

  • Membantu menurunkan berat badan

Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.

Jika dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, tentu berat badan ideal bukan lagi mimpi belaka.

Berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kekebalan serta mencegah dan membantu mengelola berbagai kondisi kesehatan.

Studi menunjukkan, berjalan kaki selama 30 menit per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19 persen.

Lalu bagi penderita diabetes, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Baca juga: 5 Tips Jadikan Jalan Kaki sebagai Olahraga yang Oke

Bahkan, berjalan kaki dapat membantu meningkatkan rentang hidup dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.

  • Memperkuat otot

Berjalan kaki dapat membantu memperkuat otot-otot di kaki.

Untuk hasil terbaik, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat dan cobalah untuk menaiki tangga atau berjalan di treadmill lebih sering.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com