Kompas.com - 17/03/2022, 13:00 WIB

 

  • Meningkatkan kejernihan mental

Jalan pagi dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan fokus.

Bahkan, sebuah penelitian baru menemukan, lansia yang memulai harinya dengan jalan pagi mengalami peningkatan fungsi kognitif dibanding mereka yang tidak banyak bergerak.

  • Membantu berpikir lebih kreatif

Penelitian menunjukkan, berjalan kaki membuka aliran ide yang bebas, yang dapat membantu kita memecahkan masalah lebih baik, terutama jika kita melakuannya di luar ruangan.

  • Tidur lebih nyenyak di malam hari

Berjalan kaki dapat membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.

Baca juga: Simak, Panduan Jalan Kaki dengan Postur Tubuh yang Benar

Hal ini dibuktikan lewat sebuah studi kecil pada tahun 2017 yang mengamati lansia berusia 55 hingga 65 tahun yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau insomnia ringan.

Hasilnya, mereka yang berolahraga di pagi hari mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik di malam harinya, meski masih perlu penelitian lebih lanjut tentang kesimpulan ini.

  • Kalahkan panas

Salah satu manfaat berjalan di pagi hari saat udara panas adalah kita dapat berolahraga sebelum terlalu panas di luar.

Pastikan untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi sebelum dan sesudah berolahraga.

Lalu, bawalah sebotol air jika perlu.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.