Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari, Rasakan 10 Manfaatnya

Jika bisa, tambahkan latihan penguatan kaki seperti squat dan lunges beberapa kali seminggu untuk mendapatkan otot yang lebih kencang.

• Meningkatkan kejernihan mental

Jalan pagi dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan fokus.

Bahkan, sebuah penelitian baru menemukan, lansia yang memulai harinya dengan jalan pagi mengalami peningkatan fungsi kognitif dibanding mereka yang tidak banyak bergerak.

• Membantu berpikir lebih kreatif

Penelitian menunjukkan, berjalan kaki membuka aliran ide yang bebas, yang dapat membantu kita memecahkan masalah lebih baik, terutama jika kita melakuannya di luar ruangan.

• Tidur lebih nyenyak di malam hari

Berjalan kaki dapat membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.

Baca juga: Simak, Panduan Jalan Kaki dengan Postur Tubuh yang Benar

Hal ini dibuktikan lewat sebuah studi kecil pada tahun 2017 yang mengamati lansia berusia 55 hingga 65 tahun yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau insomnia ringan.

Hasilnya, mereka yang berolahraga di pagi hari mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik di malam harinya, meski masih perlu penelitian lebih lanjut tentang kesimpulan ini.

• Kalahkan panas

Salah satu manfaat berjalan di pagi hari saat udara panas adalah kita dapat berolahraga sebelum terlalu panas di luar.

Pastikan untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi sebelum dan sesudah berolahraga.

Lalu, bawalah sebotol air jika perlu.