Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Sudah Tahu?

Kompas.com - 18/03/2022, 10:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber PureWow

 

2. Mengurangi kecemasan dan depresi

Berkebun dikaitkan dengan pengurangan stres dan kecemasan. Pernah mendengar tentang terapi hortikultura?

Ini pada dasarnya hanya menggunakan penanaman dan berkebun untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik yang dipelajari sejak abad ke-19 (dan dipopulerkan pada 1940-an dan 50-an).

Menurut Asosiasi Terapi Hortikultura Amerika, saat ini, terapi hortikultura diterima sebagai modalitas terapi yang bermanfaat dan efektif.

Terapi ini juga banyak digunakan dalam berbagai pengaturan rehabilitatif, kejuruan, dan komunitas.

"Secara ilmiah, ada bukti yang menunjukkan bahwa ada dua mode perhatian utama," kata Domoney.

"Focused attention yang kita gunakan saat bekerja dan fascination yang kita gunakan saat melakukan hobi seperti berkebun," ungkap dia.

Dalam teori ini, terlalu banyak perhatian yang terfokus dapat menyebabkan stres dan daya tarik kemudian berperan dalam memulihkan perhatian kita untuk mengurangi perasaan cemas ketika kita berada di bawah tekanan.

Baca juga: Semangat Berkebun Hidroponik dengan Sampah Botol Plastik

Jadi, ternyata penawar terbaik untuk hari yang berat di dalam kehidupan kita bukanlah es krim atau makanan yang tidak menyehatkan, tetapi kuncinya adalah berkebun.

3. Tanah adalah peningkat suasana hati yang alami

Cara termudah untuk meningkatkan kadar serotonin kita adalah dengan menghabiskan waktu bermain di tanah atau bisa kita lakukan dengan cara berkebun.

Sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan di Neuroscience menunjukkan bahwa M. vaccae, bakteri yang ditemukan di tanah, bekerja sebagai antidepresan alami dengan mengaktifkan neuron pelepas serotonin di otak saat dihirup.

Kita tidak perlu menempelkan tanah ke hidung atau menghirupnya untuk mendapatkan manfaatnya.

Hanya dengan berjalan-jalan di tengah alam atau duduk-duduk di halaman juga bisa meningkatkan suasana hati.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com