Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Sudah Tahu?

Kompas.com - 18/03/2022, 10:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber PureWow

6. Meningkatkan memori

Sebuah studi tahun 2019 yang dilakukan oleh International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan, berkebun membantu faktor pertumbuhan saraf otak yang berkaitan dengan memori pada pasien lanjut usia antara usia 70 dan 82 tahun.

Para ilmuwan juga menunjukkan bahwa tingkat pertumbuhan saraf otak yang terkait dengan memori telah meningkat secara signifikan setelah subjek diminta untuk berpartisipasi dalam aktivitas berkebun.

Aktivitas berkebun itu termasuk membersihkan petak kebun, menggali, memupuk, menyapu, menanam, dan menyiram tanaman selama 20 menit per hari.

7. Menurunkan tekanan darah

Selain mengurangi kecemasan dan depresi, berkebun juga bisa mengurangi peluang kita terkena serangan jantung atau stroke.

Baca juga: 6 Manfaat Mengajak Anak-anak Berkebun

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan di AS merekomendasikan 30 menit aktivitas fisik tingkat sedang pada sebagian besar hari dalam seminggu.

Dan berkebun adalah cara mudah untuk memompa jantung tanpa terlalu memaksakan diri.

Science Daily bahkan melaporkan, orang yang berusia di atas 60 tahun yang mengambil bagian dalam beberapa bentuk berkebun, 30 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung atau stroke.

Namun, para ahli di Mayo Clinic juga menyarankan kita untuk mengikuti diet mediterania — yang membatasi daging merah dan menekankan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan lemak sehat — untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya.

Jadi, selain berkebun, pastikan kita mengonsumsi lebih banyak makanan yang bernutrisi tinggi seperti sayuran hijau dan buah-buahan yang mungkin dapat kita ambil di kebun atau halaman rumah kita.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber PureWow
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com