Olahraga hingga Makanan Sehat, Gaya Hidup untuk Mencegah Nyeri Otot

KOMPAS.com - Semua orang pasti pernah merasakan pegal atau nyeri otot pada beberapa bagian tubuh.

Nyeri merupakan gangguan yang memicu rasa sakit hingga perasaan tidak nyaman di beberapa bagian tubuh seperti leher, punggung, kaki, persendian dan lainnya.

Hal ini berkaitan dengan terjadinya kerusakan jaringan otot hingga sendi yang memengaruhi saraf pusat.

Kondisi tersebut bisa dikatakan sangat mengganggu karena tak cuma memengaruhi psikologis, tapi juga dapat menurunkan produktivitas seseorang.

Baca juga: Mengenal TENS, Metode Mengatasi Nyeri Tanpa Penggunaan Obat

Nyeri pada umumnya disebabkan oleh aktivitas berlebihan, cedera saat olahraga, kelebihan berat badan, menderita penyakit tertentu seperti asam urat, hingga kesalahan postur tubuh dalam beraktivitas.

Beberapa orang dapat langsung mengatasi nyeri di bagian tubuh dengan pengobatan topikal seperti salep atau gel pereda nyeri hingga minum obat.

Namun sebelum itu terjadi, ada baiknya jika kita menerapkan beberapa gaya hidup yang dapat mencegah nyeri.

"Pada intinya mencegah nyeri itu jangan memaksakan tubuh melebihi kapasitas atau batas kemampuan kita bergerak," kata dr. Sa’ad Budijono, SpKFR, belum lama ini.

Mencegah nyeri dengan konsumsi makanan sehat

Menurut dr. Sa'ad, ketika tubuh sudah merasakan batasnya dalam beraktivitas, segera beristirahat agar tidak terjadi kompresi berlebihan pada otot atau sendi sehingga tidak menimbulkan rasa sakit.

Selain itu, mengonsumsi makanan sehat serta mengurangi beberapa makanan pemicu nyeri juga perlu dihindari.