Olahraga hingga Makanan Sehat, Gaya Hidup untuk Mencegah Nyeri Otot

Terlebih jika kita memiliki riwayat asam urat, yang termasuk sebagai salah satu penyebab nyeri.

"Makan sehat sudah pasti, dan kalau yang berhubungan dengan asam urat, hindari sejumlah makanan penyebabnya, seperti makanan tinggi purin, jeroan dan beberapa makanan tidak sehat lainnya," papar dia.

Olahraga dapat mencegah nyeri otot

Melatih tubuh untuk tetap aktif juga dapat mencegah nyeri. Ada prinsip tertentu yang mana tubuh harus tetap bergerak agar tidak menyebabkan kekakuan otot yang juga menjadi penyebab nyeri.

Rutin olahraga ternyata belum cukup. Ada hal-hal perlu diperhatikan langkah-langkahnya. Misalnya penting untuk melakukan pemanasan hingga pendinginan sebelum dan setelah latihan.

"Jangan langsung olahraga berat. Perhatikan pemanasannya dan ada pendinginan setelah olahraga," tambah dr. Sa'ad.

Beberapa jenis olahraga yang dapat mencegah nyeri otot yang dianjurkan pun beragam. Mulai dari jalan kaki, jogging, bersepeda hingga berenang.

"Nah, untuk berenang adalah yang paling aman, karena aktivitas ini dapat mengurangi kompresi pada jaringan otot saat bergerak," pungkas dr. Sa'ad.

Olahraga yang dianjurkan durasinya sekira 30 menit sampai satu jam dalam sehari. Sementara untuk frekuensinya sebaiknya dilakukan 3 sampai 5 hari dalam satu minggu.