Kompas.com - 18/03/2022, 15:00 WIB

KOMPAS.com - Jalan kaki merupakan salah satu olahraga sederhana yang mudah dilakukan.

Namun, tahukah kamu kalau ada beberapa jenis jalan kaki, termasuk power walking?

Power walk dapat diartikan sebagai berjalan kaki dengan tempo yang cepat dengan melibatkan gerakan lengan.

Kita juga bisa memaksimalkan manfaat dari gerakan ini dengan terus menggerakkan kaki dari tumit ke ujung kaki di setiap langkah dan bergerak secepat mungkin.

Baca juga: Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari, Rasakan 10 Manfaatnya

Untuk memertahankan momentum, kita juga perlu memompa lengan agar tetap tertekuk pada sudut 90 derajat.

Diketahui, power walk ini memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan detak jantung, menjaga kadar insulin dan indeks massa tubuh serta membakar kalori.

Namun, bagaimana jika dibandingkan dengan jalan kaki dengan kecepatan standar? Mana yang lebih baik?

Untuk menjawabnya, simak paparan berikut ini.

Baca juga: Rekor Dunia, Jalan Kaki di Bawah Air Sejauh 110 Meter

Perbandingan manfaat power walking dan jalan kaki biasa

Power walking dan jalan biasa sama-sama melatih paha depan, paha belakang, otot betis, dan otot abduktor pinggul.

Power walking juga melatih otot gluteal, bahu, dan punggung bagian atas.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Today
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.