Kompas.com - 19/03/2022, 05:19 WIB

Beberapa jenis karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, dan whole grain lebih baik dibanding jenis karbohidrat lainnya.

Alasannya, makanan-makanan ini rendah akan karbihidrat dan memiliki serat yang dapat membuat kadar gula darah lebih stabil.

Baca juga: Waspadai, Kurang Tidur Picu Kenaikan Gula Darah pada Remaja

Lalu, kita juga perlu menghindari karbohidrat dari biji-bijian olahan dan makanan dengan tambahan gula, termasuk minuman manis seperti soda.

  • Olahraga rutin

Olahraga adalah salah usaha terbaik untuk menjaga gula darah tetap dalam batas normal.

American Diabetes Association juga mengatakan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Dengan demikian, sel-sel otot lebih mampu mengambil glukosa, bukan membiarkannya menumpuk di dalam darah.

Lalu, ketika otot berkontraksi selama latihan, otot pun akan memproses glukosa, terlepas dari ada tidaknya insulin dalam tubuh.

  • Mengelola stres

Cleveland Clinic menyebut, hormon stres dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan denyut jantung, dan membuat kadar gula darah meningkat.

Ya, saat stres, kadar hormon stres kortisol ikut meningkat, membuat otot dan lemak kurang sensitif terhadap insulin.

Baca juga: Hindari Menu Sarapan Berikut jika Ingin Gula Darah Terkontrol

Artinya, gula darah yang berlebih tidak akan diproses. Jika situasi ini berubah menjadi kronis, ini dapat menyebabkan diabetes.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.