Kompas.com - 20/03/2022, 13:57 WIB

Hasilnya, mikrobioma usus dan sistem saraf saling mempengaruhi, baik secara positif maupun negatif.

"Otak dan usus kita memiliki cara berbicara satu sama lain dan perubahan mikrobioma usus dapat mempengaruhi modulasi sumbu usus-otak, yang dapat mengakibatkan perubahan perilaku dan kognitif,” kata Lee.

“Karena itu, ketika usus memiliki ketidakseimbangan bakteri usus yang sehat, hal itu dapat menimbulkan efek negatif pada kesehatan otak dan suasana hati kita,” tambahnya.

Lee juga berpendapat, usus yang mengalami ketidakseimbangan ini dapat mengirim sinyal ke otak, sama seperti otak bermasalah yang dapat mengirim sinyal ke usus.

"Ketika kita mengonsumsi makanan probiotik dan prebiotik, kita membawa keragaman ke mikrobioma untuk menyeimbangkan bakteri usus yang sehat agar usus dan otak kita tetap bahagia,” kata Lee.

Jika ingin mengonsumsi minuman susu fermentasi, Lee mengatakan bahwa kita bisa minum setengah hingga satu cangkir kefir setiap hari.

Baca juga: Mengapa Kita Sebaiknya Tidak Minum Susu Mentah?

Kendati demikian, minum terlalu banyak susu fermentasi dapat memiliki beberapa efek samping, termasuk masalah pencernaan.

Oleh karena itu, sebaiknya konsumsilah susu fermentasi dalam jumlah sedang dan memadukannya dengan menu makanan yang sehat dan seimbang.

Kita juga bisa memadukannya dengan makanan fermentasi lainnya, seperti kombucha, kimchi, asinan kubis, yogurt, dan miso.

Lalu, kita juga perlu menambahkan makanan dengan probiotik yang berbeda guna membantu menyeimbangkan mikrobioma dan memberikan keragaman bakteri di usus.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.