3 Kebiasaan Minum yang Baik jika Kita Memiliki Turunan Kolesterol Tinggi

KOMPAS.com - Jika kita memiliki kolesterol tinggi atau berisiko mengalami kondisi tersebut, kebiasaan makan tidak selalu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung kita.

Kita terlalu sering berfokus pada apa yang kita makan untuk menurunkan kolesterol, padahal apa yang kita minum juga dapat memengaruhi kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Untuk itu, berikut adalah tiga kebiasaan minum yang dapat kita coba untuk menurunkan dan bahkan mencegah kolesterol, terutama jika kita memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi.

1. Minum teh hijau, hitam, atau oolong

olgakr Ilustrasi teh

Teh hijau (tidak difermentasi), hitam (difermentasi penuh), dan oolong (setengah difermentasi) berasal dari tanaman Camellia sinensis yang sama.

Semuanya dapat memberikan manfaat untuk menurunkan kolesterol dan manfaat kesehatan jantung lainnya.

Manfaat teh untuk kesehatan jantung juga dikaitkan dengan flavonoid yang melimpah termasuk flavan-3-ols, yang merupakan senyawa tanaman alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol, serta meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Advances in Nutrition mengevaluasi hasil dari 37 penelitian yang diterbitkan sebelumnya.

Penelitian tersebut melaporkan bahwa peserta yang minum 2-3 cangkir teh (hijau, hitam, atau oolong) per hari mengalami penurunan terhadap risiko penyakit jantung sekitar 8-12 persen, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh.

Baca juga: 5 Manfaat Baik Kebiasaan Minum Teh, Efektif Turunkan Berat Badan

2. Minum jus buah delima

shutterstock Ilustrasi jus delima