3 Kebiasaan Minum yang Baik jika Kita Memiliki Turunan Kolesterol Tinggi

Selain polifenol, buah delima juga kaya akan flavonoid, lignan, dan triterpen.

Banyak dari senyawa ini adalah antioksidan yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya.

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa jus buah delima secara efektif dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengurangi kolesterol teroksidasi untuk memperlambat pertumbuhan penumpukan plak di arteri.

Baca juga: Intip Manfaat Jus Delima untuk Kesehatan

3. Minum susu oat

Penelitian selama beberapa dekade membuktikan bahwa oat efektif dalam menurunkan kolesterol.

Oat merupakan serelia yang kaya akan jenis serat larut yang unik seperti beta-glukan, yang membantu menjebak kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Susu oat adalah sumber terkonsentrasi beta-glukan yang dianggap bertanggung jawab untuk bisa menurunkan kolesterol total dan LDL.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ketika peserta meminum susu oat, dibandingkan dengan minuman nabati lainnya, kadar kolesterol dapat menurun sekitar 6 persen.

Untuk mengonsumsi minuman oat yang paling sehat, carilah minuman tanpa gula tambahan.

Baca juga: Susu Almond dan Susu Oat, Mana yang Lebih Baik?