Kompas.com - 22/03/2022, 20:00 WIB

Ketika kita menguranginya, maka kita akan memeroleh utang tidur.

"Jadi, jika kita seharusnya tidur tujuh jam dan kita hanya tidur lima jam, itu bisa menyebabkan utang dua jam," kata Auerbach.

Baca juga: 6 Aroma Ini Bantu Atasi Susah Tidur di Malam Hari

"Ketika itu terjadi, kita tidak berfungsi dengan baik pada hari berikutnya dan itu terakumulasi dari waktu ke waktu, seperti halnya dampak negatif pada fungsi kognitif untuk melakukan tugas sehari-hari," sambung dia.

Di sisi lain, profesor neurologi di Johns Hopkins Medicine, Dr Rachel Salas, mengungkapkan bahwa utang tidur lebih kompleks daripada yang mungkin kita sadari selama ini.

"Kita mungkin memiliki jam tidur yang tepat, tetapi itu tidak berarti kita mendapatkan kualitas tidur yang kita butuhkan," ungkap dia.

"Hal-hal seperti waktu bangun dan waktu tidur yang tidak konsisten dapat berdampak negatif pada tidur kita, yang selanjutnya dapat menambah utang tidur," lanjut dia.

Faktor lain yang memengaruhi kualitas tidur seseorang adalah tidur siang, baik waktu di siang hari maupun durasinya.

Aturan mudah untuk dijalani, kata Salas, adalah tidur siang sekitar 30 menit.

Apa pun yang lebih, seperti tidur siang selama satu jam mungkin dapat mengganggu kualitas tidur malam, sama seperti halnya tidur siang setelah 15.00.

"Jika kita tidur siang satu jam pada sore hari, misalnya, itu akan memengaruhi ritme sirkadian dan akan memengaruhi awal tidur kita, yang kemudian mengacaukan jadwal tidur harian dan menyebabkan insomnia," kata dia.

Baca juga: Susah Tidur? Ini 5 Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.