"Ini masalah manajemen stres. Apalagi, masalah tidur seperti insomnia, khususnya, juga berkaitan dengan stres dalam banyak hal," imbuh dia.
Meskipun membayar utang tidur mungkin dapat dilakukan dalam jangka pendek, tetapi itu akan menjadi lebih rumit dalam jangka panjang.
"Jika kita begadang karena bekerja atau memiliki sesuatu yang besar sehingga tidak bisa tidur, maka kita dapat memperbaikinya dalam 1-2 hari berikutnya," ungkap Dr Salas.
"Tapi, jika kita kurang tidur secara kronis selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun, tidak ada yang bisa kita lakukan untuk membayar kembali utang tidur itu," jelas dia.
Baca juga: Fenomena Susah Tidur pada Orangtua Tunggal Selama Pandemi
Membayar utang tidur yang sudah kronis tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat, meskipun tidur siang bisa sangat membantu untuk membuat kita beristirahat sejenak.
Namun, kita juga perlu membuat perubahan gaya hidup yang lebih baik untuk memprioritaskan kualitas tidur ke depannya.
Auerbach pun mengatakan, satu-satunya cara kita dapat memperbaiki masalah tidur adalah dengan membiasakan pola hidup yang lebih sehat, dan mencoba tidur dengan waktu yang telah direkomendasikan.
"Pastikan tempat tidur adalah tempat yang santai dan nyaman, itu bisa bervariasi dari orang ke orang," sebut dia.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.