Kompas.com - 22/03/2022, 20:00 WIB

"Ini masalah manajemen stres. Apalagi, masalah tidur seperti insomnia, khususnya, juga berkaitan dengan stres dalam banyak hal," imbuh dia.

Membayar utang tidur

Meskipun membayar utang tidur mungkin dapat dilakukan dalam jangka pendek, tetapi itu akan menjadi lebih rumit dalam jangka panjang.

"Jika kita begadang karena bekerja atau memiliki sesuatu yang besar sehingga tidak bisa tidur, maka kita dapat memperbaikinya dalam 1-2 hari berikutnya," ungkap Dr Salas.

"Tapi, jika kita kurang tidur secara kronis selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun, tidak ada yang bisa kita lakukan untuk membayar kembali utang tidur itu," jelas dia.

Baca juga: Fenomena Susah Tidur pada Orangtua Tunggal Selama Pandemi

Membayar utang tidur yang sudah kronis tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat, meskipun tidur siang bisa sangat membantu untuk membuat kita beristirahat sejenak.

Namun, kita juga perlu membuat perubahan gaya hidup yang lebih baik untuk memprioritaskan kualitas tidur ke depannya.

Auerbach pun mengatakan, satu-satunya cara kita dapat memperbaiki masalah tidur adalah dengan membiasakan  pola hidup yang lebih sehat, dan mencoba tidur dengan waktu yang telah direkomendasikan.

"Pastikan tempat tidur adalah tempat yang santai dan nyaman, itu bisa bervariasi dari orang ke orang," sebut dia. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.