Hati-hati, 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Kadar Kolesterol Tinggi

Selain itu, risiko untuk kondisi terkait obesitas lainnya seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular juga akan menurun.

3. Minum terlalu banyak alkohol

Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan peningkatan kolesterol berbahaya.

Ini sangat bertentangan dengan penelitian sebelumnya yang mengaitkan alkohol dengan peningkatan HDL atau kolesterol baik.

"Orang yang minum banyak alkohol — karena alkohol terbuat dari gula — maka mereka akan memiliki trigliserida yang sangat tinggi," ujar Cho.

Baca juga: 4 Olahraga yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

"Dan trigliserida yang sangat tinggi meningkatkan risiko diabetes, pankreatitis, dan memiliki trigliserida tinggi pada wanita sangat bermasalah karena meningkatkan risiko stroke."

"Jadi, sangat penting untuk mencoba mengontrol trigliserida," ujar dia.

4. Pola makan yang buruk

Menurut Harvard Health, daging merah, makanan yang digoreng, daging olahan, dan makanan yang dipanggang harus dihindari jika kita memiliki kadar kolesterol yang tinggi.

"Makanan tertentu seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan ikan berlemak, membantu menjaga kadar kolesterol kita tetap terkendali," sebut  editor eksekutif, Harvard Women's Health Watch, Stephanie Watson.

"Dan tidak semua makanan berkolesterol tinggi buruk bagi. Misalnya, telur tinggi kolesterol biasanya kaya akan protein, serta nutrisi lainnya," kata dia.

Tetapi, dia melanjutkan, makanan yang tinggi lemak jenuh itulah yang perlu dikhawatirkan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan berat badan.

Baca juga: Apa Saja Buah Penurun Kolesterol?

5. Kurangnya aktivitas fisik

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau sedentari dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tetapi melakukan aktivitas fisik dapat membantu menurunkannya.

"Olahraga adalah awal yang baik jika kita sedang mencoba untuk menurunkan kolesterol jahat," kata Cho.

Dia pun merekomendasikan beberapa aktivitas fisik seperti jalan cepat, bersepeda, dan berenang sebagai cara terbaik untuk menurunkan kolesterol.

"Tapi itu tidak berhenti di situ. Menggabungkan olahraga dengan diet sehat dan pilihan gaya hidup yang lebih baik dapat membuat dampak yang lebih besar," sebut dia.

"Dan selalu memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai program olahraga, terutama jika kolesterol tinggi membuat kita lebih berisiko terkena penyakit jantung atau stroke," imbuh dia.