Cegah Asam Lambung dengan Perubahan Gaya Hidup, Ini Caranya

Pasalnya, kita cenderung mengalami perubahan pola makan, enggan olahraga, atau malas minum obat ketika merasa stres.

Beragam gangguan ini tentunya dapat menyebabkan asam lambung naik, yang tidak kita inginkan.

Makan dengan perlahan

Biasakan makan secara perlahan agar tidak memicu gejala asam lambung.

Pola makan ini akan membuat tubuh kita terbiasa sehingga lebih mudah memproses makanan yang dikonsumsi.

Baca juga: Anjuran Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik untuk Kurangi Gejalanya

Makan dalam porsi kecil

Orang dengan keluhan asam lambung juga sebaiknya makan dalam porsi kecil.

Misalnya enam kali makan dalam sehari atau tiga kali makan porsi kecil yang diselingi camilan bergizi.

Makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan tekanan di perut bagian atas, seperti dikutip dari Very Well Health.

Meninggikan sandaran saat tidur

Sejumlah penderita GERD merasakan asam lambungnya naik ke kerongkongan di malam hari, menjelang tidur.

Untuk mencegah hal ini, atur posisi berbaring dan dengan kepala sampai punggung atas sedikit lebih tinggi.

Pertahankan ini bahkan saat tidur dengan menggunakan sandaran kepala yang lebih tinggi.

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik Saat Asam Lambung Naik untuk Kurangi Gejalanya