Kompas.com - 23/03/2022, 10:41 WIB
|
Editor Wisnubrata

"Salah satu hal pertama dan paling sederhana yang selalu saya katakan kepada klien saya adalah batasi minuman soda dan jus manis," katanya.

"Sebaiknya ganti minuman yang mengandung gula dengan air atau sparkling water, infused water dengan irisan buah-buahan, atau teh hijau," saran dia.

Baca juga: Batasi Gula, Garam, dan Lemak untuk Cegah Penyakit Kronis

2. Rutin berolahraga

Meskipun pola makan memainkan peran besar dalam membantu kita menghilangkan lemak visceral, namun DeSoto mengatakan bahwa olahraga juga sangat penting.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik yang dikombinasikan dengan diet rendah kalori memiliki dampak signifikan pada jumlah lemak visceral yang kita miliki.

"Lakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang seperti bersepeda, jogging, berenang, atau jalan cepat setiap minggu. Kombinasikan juga dengan latihan kekuatan 1-2 kali seminggu untuk hasil terbaik," jelasnya.

3. Diet rendah karbohidrat

Seorang dokter di Silliman Medical Center, Dr Rizza Joyce Mira, MD, menyatakan bahwa diet rendah karbohidrat adalah strategi yang sangat baik untuk menghilangkan lemak visceral.

"Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat lebih berhasil daripada diet rendah lemak," terangnya.

"Jadi, diet ketogenik bisa dilakukan untuk mengurangi karbohidrat yang membantu dalam pengurangan lemak visceral," kata dia.

Diet ketogenik ini dapat diterapkan dengan menghilangkan karbohidrat dari makanan dan menggantinya dengan lemak.

Ini juga dapat menempatkan kita dalam keadaan ketosis atau keadaan metabolisme alami yang membantu mengurangi simpanan lemak.

Baca juga: 6 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Saat Melakukan Diet Ketogenik

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.