Kompas.com - 23/03/2022, 10:41 WIB
|
Editor Wisnubrata

4. Meningkatkan asupan serat

"Serat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama," kata Dr Mira.

Di samping itu, asupan serat yang tinggi juga dapat membantu menurunkan kadar ghrelin, yang merupakan hormon rasa lapar.

Dalam sebuah penelitian, meningkatkan konsumsi serat larut sebanyak 10 gram per hari bisa menurunkan risiko pertumbuhan lemak visceral hingga 3,7 persen.

Dokter Mira pun merekomendasikan kita untuk mengonsumsi ekstra biji rami, ubi jalar, lentil, dan biji-bijian untuk meningkatkan asupan serat.

Kita mungkin juga bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen serat larut sebagai tambahan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.