7 Kebiasaan Pagi Hari untuk Tingkatkan Kesehatan dan Produktivitas

KOMPAS.com - Pagi hari merupakan momen yang penting untuk memulai rutinitas selama seharian.

Tapi, banyak orang memulainya dengan cara yang kurang tepat, seperti bermalas-malasan dan terlalu lama bermain ponsel.

Padahal memulai hari dengan benar dapat membuat tubuh berenergi, mudah berkonsetrasi, dan tidak mudah mengantuk, lho!

Nah, agar tubuh semakin bersemangat menjalani rutinitas, tentu diperlukan tekad yang kuat untuk mengubah kebiasaan buruk di pagi hari.

Baca juga: 5 Rutinitas Pagi yang Dilakukan Orang Sukses

Misalnya dengan melakukan 7 kebiasaan berikut ini yang dapat menyehatkan sekaligus meningkatkan produktivitas. Apa saja?

1. Memahami tubuh

Di pagi hari sebaiknya kita membiasakan diri untuk memeriksa tubuh. Tujuannya, supaya kita tahu hal apa saja yang bisa mendorong semangat secara mental dan fisik.

Agar tubuh semakin bergairah, kita dapat mempertimbangkan menu sarapan sehat, latihan olahraga, dan bergerak.

"Rutinitas pagi yang sehat dan produktif adalah rutinitas yang membuatmu memiliki pola pikir positif ditambah dengan tubuh yang berenergi," kata ahli kesehatan, Andrea Marcellus.

"Kemudian tanamkan 4 atau 5 aktivitas yang merangsang dan memberdayakan secara emosional, intelektual, dan spiritual," tambahnya.

2. Bergerak

Sudah banyak pakar kesehatan yang menyarankan orang-orang untuk tidak malas bergerak alias mager.

Kebiasaan ini juga penting untuk dilakukan ketika pagi hari walau mata masih mengantuk sekalipun.

Berolahraga, walau dalam waktu yang singkat, adalah bagian dari rutinitas pagi yang produktif dan menyehatkan.

"Gerakan yang dikombinasikan dengan napas akan mengoksidasi setiap sel dalam tubuh, menghidupkan tubuh baik secara fisik maupun mental," kata Marcellus.

Ia menjelaskan, latihan dan pernapasan yang penuh perhatian dapat mengendalikan amigdala otak yang merupakan pusat dari rasa takut dan cemas.

Ini juga mengaktifkan jalur yang mendukung pemecahan masalah dan meningkatkan kreativitas.