Daftar Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penyakit Asam Lambung

Makanan yang baik bagi asam lambung

1. Biji-bijian utuh

"Makanan kaya serat, termasuk biji-bijian seperti beras merah, quinoa, oatmeal, dan roti gandum, penting untuk kesehatan usus," kata Cavagnaro.

Makanan-makanan ini juga dapat mengurangi risiko asam lambung.

2. Sayuran hijau

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi lebih banyak sayuran dapat mengurangi risiko Gerd. 

Sayuran hijau, brokoli, zucchini, dan sayuran hijau lainnya kaya akan serat yang bermanfaat bagi kesehatan usus dan mengurangi risiko asam lambung.

Baca juga: Kenali Tanda Kita Terkena Penyakit Asam Lambung dan Cara Mencegahnya

3. Sayuran akar

Selain sayuran hijau, sayuran berakar seperti kentang atau ubi jalar adalah sumber karbohidrat dan serat yang sehat, yang dapat menurunkan risiko asam lambung.

4. Jahe

Jahe telah terbukti dapat mengurangi gejala asam lambung. Cavagnaro pun menyarankan kita untuk menyeruput teh jahe atau mengunyah kunyah jahe saat merasa maag.

5. Melon, pisang, dan makanan alkali lainnya

"Makanan alkali membantu menetralkan asam di perut," tutur Cavagnaro.

Jadi, menambahkan lebih banyak pisang, melon, mentimun, dan apel ke dalam makanan dapat mengurangi asam lambung.

Banyak dari makanan ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat menetralkan asam lambung.

6. Produk susu rendah lemak atau non-lemak

"Susu telah digunakan selama berabad-abad untuk meredakan gejala asam lambung," kata Cavagnaro.

Tapi, itu harus susu rendah lemak atau non-lemak seperti keju cottage, susu skim atau 1 persen, dan yogurt rendah lemak.

Produk susu tinggi lemak seperti es krim dan susu murni biasanya dapat memperburuk gejala asam lambung.

Baca juga: 6 Vitamin dan Suplemen yang Bantu Atasi Gerd

7. Madu

Pemanis alami ini dapat membantu menetralkan asam lambung dan memiliki sifat anti inflamasi yang juga melapisi kerongkongan. Jadi, madu adalah obat sakit maag yang hebat.

8. Lidah buaya

Lidah buaya sangat bagus untuk kulit, tetapi juga dapat mengurangi efek mag.

Penelitian menunjukkan, sirup lidah buaya mengurangi gejala GERD dan lidah buaya juga sarat akan vitamin, serta mineral yang memiliki sifat anti-inflamasi.