8 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Usaha Berlebih di Usia 50-an

"Ini adalah salah satu cara sederhana untuk mendukung upaya penurunan berat badan, dan jika dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup lainnya, hasilnya lebih cepat," imbuh dia.

8. Meningkatkan aktivitas fisik di luar olahraga

Dan terakhir adalah meningkatkan aktivitas fisik di luar olahraga sepanjang hari.

Meskipun hanya beberapa menit selama istirahat kerja, tetap bergerak dapat membantu kita mencapai beberapa tujuan kesehatan jika kita ingin menurunkan berat badan di usia 50-an.

"NEAT atau Non-Exercise Activity Thermogenesis merupakan energi yang kita bakar untuk melakukan segalanya kecuali tidur, makan, dan berolahraga," ujar Ward.

"Sementara berolahraga secara teratur dianjurkan, begitu juga dengan melakukan gerakan lain karena setiap gerakan membakar kalori. Saya sarankan bangun setiap jam dan bergerak selama 5 menit," dia merekomendasikan.

Baca juga: Tampil Awet Muda Setelah Umur 50 Tahun Bukan Mustahil, Begini Caranya