Ria Ricis Hamil Muda, Ini 5 Hal Wajib untuk Jaga Kesehatan Janin

KOMPAS.com - YouTuber Ria Ricis telah mengumumkan bahwa dia sedang hamil muda melalui laman Instagramnya, @riaricis1795.

Dikabarkan kandungannya telah menginjak 20 minggu atau dalam fase kehamilan memasuki trimester pertama.

Memasuki fase kehamilan ini, ibu hamil seperti Ria Ricis perlu memerhatikan segala aspek hingga kebiasaan tertentu demi menjaga kesehatan janin.

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi ibu yang tengah hamil muda.

Baca juga: Ria Ricis Sering Menangis Selama Hamil

1. Tidak boleh makan sembarangan

Berhati-hatilah dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Dokter kandungan merekomendasikan untuk menghindari makanan mentah atau setengah matang.

"Keracunan makanan dapat terjadi setelah makan sayur mentah, daging, unggas atau telur yang tidak matang sempurna," papar Dr. Sherry Ross, dokter spesialis kandungan.

Kondisi tersebut disebabkan oleh bakteri salmonella dan escherichia coli yang berbahaya bagi kesehatan janin.

Waspada juga dengan mengonsumsi aneka makanan laut, termasuk pada ikan yang sudah di masak.

Terlebih pada ikan laut yang rentan terkontaminasi merkuri yang bisa menyebabkan risiko cacat lahir. 

Baca juga: 6 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil Muda

"Ikan paling aman untuk dikonsumsi adalah tuna kaleng, kerang, tiram, cumi dan salmon," kata dia.

2. Tidak melewatkan pemeriksaan kandungan rutin

Bertemu dengan dokter kandungan sangat penting bagi kesehatan ibu dan janin.

Hal ini dapat membuat ibu hamil merasa lebih baik karena dokter kandungan akan memberikan panduan tertentu selama kehamilan yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan ibu hamil.

"Saya menyarankan untuk periksa kehamilan di rumah sakit yang menjadi tujuan ibu hamil saat persalinan nanti," papar Dr. Jill Hectman.

Baca juga: Seperti Nikita Willy, Ini Manfaat Rutin Olahraga di Masa Kehamilan

3. Tetap olahraga

Terutama bagi ibu hamil yang mengalami mual dan muntah di trimester pertama, menerapkan rutin olahraga sangat membantu mengatasi masalah tersebut.

Olahraga selama masa kehamilan tidak hanya bermanfaat bagi ibu hamil, tapi juga perkembangan bayi dalam kandungan.

Seperti kita tahu, kehamilan dapat memengaruhi stabilitas sendi, keseimbangan serta detak jantung ibu.

Sehingga diperlukan aktivitas olahraga yang aman untuk menghadapi perubahan tubuh di setiap trimesternya.

Beberapa olahraga yang aman untuk ibu hamil di antaranya jalan cepat, jogging ringan (tergantung usia kehamilan), berenang, sepeda statis hingga yoga.

Baca juga: Lagi Hamil Muda tapi Malas Makan

4. Waspadai penyakit menular

Ibu hamil cenderung lebih rentan untuk tertular berbagai penyakit. Oleh karena itu, para ibu hamil harus lebih waspada terhadap penyakit menular.

Ibu hamil harus menghindari orang-orang yang punya penyakit menular seperti influenza, cacar air, Covid-19 hingga pneumonia.

Salah satu cara terbaik untuk menjaga diri dari penyakit menular itu adalah mendapatkan vaksin.

5. Mengenakan pakaian yang nyaman

Cara berpakaian mungkin menjadi hal yang sering luput dari perhatian.

Baca juga: 16 Tanda-tanda Hamil Muda yang Penting Diketahui

Ibu hamil perlu mengenakan pakaian yang nyaman seiring pertumbuhan perut yang semakin membesar.

Hal tersebut termasuk pada rekomendasi untuk mengenakan pakaian longgar, menghindari sepatu hak tinggi, penggunaan celana hingga alas kaki yang nyaman.

Sebab, perubahan pada tubuh ini dapat memengaruhi pusat keseimbangan tubuh.

Tak heran jika ibu yang tengah hamil muda sering mengeluhkan pegal, sakit pinggang dan masalah nyeri lainnya, karena bisa jadi kondisi itu disebabkan oleh cara berpakaian yang salah.