Kompas.com - 26/03/2022, 16:33 WIB

4. Biji-bijian

Biji-bijian memang kaya serat tetapi tidak mudah untuk larut atau terurai selama proses pencernaan.

Apabila tidak ingin perut kembung, jangan mengonsumsi protein gluten dalam gandum, gandum hitam, atau barli.

Jika tetap ingin memakan biji-bijian, jadikan oat sebagai alternatif makanan.

Baca juga: 9 Obat Rumahan untuk Mengatasi Perut Kembung

5. Sayuran cruciferous

Sayuran cruciferous yang terdiri dari brokoli, kubis mini, dan kembang kol dapat menyebabkan perut kembung.

Jadi untuk mengatasinya masaklah dulu sayuran-sayuran tersebut agar lebih mudah dicerna di dalam perut.

Jika tidak, cobalah untuk memakan sayuran lain, seperti bayam, zucchini, mentimun, dan asparagus.

6. Bawang bombay dan bawang putih

Bawang bombay dan bawang putih mengandung serat larut yang dikenal sebagai fruktan, yang dapat mendatangkan gangguan pada saluran pencernaan.

Sehingga, polimer fruktosa yang satu ini tidak disarankan untuk dikonsumsi bagi orang yang memiliki perut sensitif.

Bawang bombay dan bawang putih sebenarnya masih bisa dikonsumsi. Namun, masaklah dahulu keduanya dan jangan dimakan mentah-mentah.

Atau cara lainnya agar tetap aman dari perut kembung adalah menggunakan bubuk bawang bombay atau bawang putih.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.